咳嗽作為臨床常見癥狀,其成因復(fù)雜多樣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“五臟六腑皆令人咳,非獨肺也”的觀點,
在健康理念日益深入人心的當(dāng)下,養(yǎng)生成為了許多人關(guān)注的焦點。然而,網(wǎng)絡(luò)上流傳著眾多看似合理的養(yǎng)生方法,實則暗藏陷阱,若盲目跟從,不僅無法達(dá)到養(yǎng)生的目的,還可能對健康造成損害。下面,就讓我們一同揭開這些“偽養(yǎng)生”做法的真面目。 晨起飲品誤區(qū) 蜂蜜水防治便秘?未必! 蜂蜜中超過70%的成分是糖。晨起后直接飲用蜂蜜水,會使人體血糖濃度迅速升高,對于糖尿病患者而言,這無疑是雪上加霜。雖然果糖不耐受的人喝蜂蜜水后可能會因輕微腹瀉而促進排便,但這類人只是少數(shù)。對大多數(shù)人來說,喝蜂蜜水不僅無法防治便秘,還會增加“添加糖”的攝入,增加長胖的風(fēng)險。 淡鹽水排毒?不可?。? 人體正常的代謝廢物,也就是所謂的“毒素”,會通過尿液、糞便和汗液自然排出體外,日常的飲食和飲水過程就能滿足這一需求,無需額外喝淡鹽水。晨起喝淡鹽水,容易導(dǎo)致一天內(nèi)鹽的總攝入量超標(biāo),進而增加患骨質(zhì)疏松癥、高血壓等疾病的風(fēng)險。實際上,晨起第一杯水的最佳選擇是白開水,水溫以20℃ - 40℃為宜,因為過燙的水會增加患食管癌的風(fēng)險。 飲食養(yǎng)胃誤區(qū) 白粥養(yǎng)胃?營養(yǎng)單一有風(fēng)險! 白米粥因其容易消化且口感熱乎,深受很多人喜愛,被視為養(yǎng)胃佳品。然而,白粥的營養(yǎng)價值相對單一,與粗細(xì)搭配的主食相比,膳食纖維等營養(yǎng)素含量明顯不足。對于腸胃不好的人群來說,本身食物攝入量就相對較少,如果長期只喝白粥,可能會加劇營養(yǎng)不良的風(fēng)險,同時還會導(dǎo)致血糖反應(yīng)升高。如果喜歡喝粥,不妨進行粗細(xì)搭配,加入一些雜糧雜豆,如小米、蕎麥、燕麥米、白扁豆、鷹嘴豆、紅豆、綠豆等,這樣既有利于平穩(wěn)血糖,又能增加膳食纖維、維生素B族、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)成分的攝入。 補鈣誤區(qū) 骨頭湯補鈣?效果微乎其微! 傳統(tǒng)觀念認(rèn)為骨頭湯是補鈣的佳品,畢竟骨頭和骨油富含鈣質(zhì)。但實際上,骨頭中的鈣質(zhì)難以溶解,人體吸收更是困難重重。據(jù)檢測,1公斤排骨熬成的骨頭湯中,鈣含量僅有15毫克,還不及骨頭中鈣含量的萬分之一。而骨髓和骨油的主要成分是脂肪,過多攝取容易導(dǎo)致體重增加。 補充膠原蛋白誤區(qū) 吃豬蹄補膠原蛋白?效果有限且不健康! 豬蹄確實富含膠原蛋白,但吃進肚子里的膠原蛋白并不會直接補充到臉上。膠原蛋白的利用率遠(yuǎn)低于肉蛋奶豆中的優(yōu)質(zhì)蛋白,若想為膠原蛋白合成提供原料,不如選擇吃肉蛋奶豆。而且,豬蹄中的脂肪主要是飽和脂肪酸,對心血管健康不利,所以還是少吃為妙。 緩解痛經(jīng)誤區(qū) 喝糖水緩解痛經(jīng)?心理和溫度在“作祟”! “痛經(jīng)喝紅糖水”是許多女性的習(xí)慣。紅糖的主要成分是蔗糖,含糖總量高達(dá)96.6%,還含有少量的果糖和葡萄糖。經(jīng)期喝紅糖水可以補充能量,但從營養(yǎng)學(xué)角度看,紅糖并不含有對緩解痛經(jīng)有效的特殊成分。部分女性喝完紅糖水后感覺疼痛有所緩解,這可能是心理作用,也可能與溫度有關(guān),其效果與喝熱水、熱茶或使用暖寶寶敷在腹部類似。對于由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等器質(zhì)性病變引起的痛經(jīng),紅糖水更是毫無作用,應(yīng)及時就醫(yī)。 補維生素C誤區(qū) 喝果汁補維生素C?營養(yǎng)流失且升糖快! 水果榨汁后,營養(yǎng)成分會有所損失,其中維生素C的含量會降低。而且,水果酸性越強,維生素C損失率越小。如果榨汁后丟掉渣子,膳食纖維也會進一步損失。最關(guān)鍵的是,水果榨汁后對血糖影響很大。新鮮水果中的糖是“內(nèi)源性糖”,存在于細(xì)胞內(nèi);榨汁后細(xì)胞壁被破壞,糖分變成游離糖,容易導(dǎo)致血糖升高。因此,喝果汁不能等同于吃水果。 烹飪誤區(qū) 油冒煙再炒菜?產(chǎn)生有害物質(zhì)! 油冒煙時會產(chǎn)生反式脂肪酸和致癌物,正確的做法是熱鍋涼油放入蔥花,在蔥花冒泡但不焦之前就下菜。同時,炒菜時一定要打開油煙機,以減少有害物質(zhì)的吸入。 趁熱吃?傷害食管又升糖! 口腔和食道能承受的適宜溫度一般在10 - 40攝氏度,50度以上就可能產(chǎn)生熱傷害,而65度以上的熱飲是明確的致癌物。減少“趁熱吃”的習(xí)慣,可以避免過燙的食物刺激脆弱的食管黏膜上皮,降低食管癌風(fēng)險。此外,食物溫度會影響淀粉糊化程度,進而影響升糖指數(shù)。趁熱吃時,淀粉糊化程度高,易消化吸收,“血糖生成指數(shù)”(GI)會升高。 飯菜放涼再放冰箱?易滋生細(xì)菌! 很多人認(rèn)為飯菜放涼再放冰箱可以省電,但食物在室溫下放涼的過程中容易滋生細(xì)菌。如果吃之前沒有徹底加熱,就很容易食物中毒。保險的做法是將熱的飯菜放進消毒過的保鮮盒,蓋上蓋子直接放入冰箱。 除了以上這些,生活中還有許多“偽養(yǎng)生”做法。你還知道哪些呢?歡迎留言分享,讓我們一起揭開它們的真面目,守護健康生活。...
在中醫(yī)的認(rèn)知體系里,肝臟被尊崇為臟腑中的“將軍”,肩負(fù)著主疏泄與主藏血的重要使命,
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。”人體與陽氣的關(guān)系,恰似自然與太陽,
三大表現(xiàn):發(fā)熱、皮疹、關(guān)節(jié)痛
基孔肯雅熱作為一種經(jīng)伊蚊叮咬傳播的急性傳染病,1952年,它首次在坦桑尼亞被發(fā)現(xiàn),隨后逐漸在非洲、亞洲、美洲等多個地區(qū)擴散?;卓涎艧犭m是非新發(fā)疾病,卻在全球范圍內(nèi)持續(xù)構(gòu)成公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。 基孔肯雅熱的傳播路徑相對明確,主要由白紋伊蚊和埃及伊蚊充當(dāng)傳播媒介,目前尚無直接人傳人的案例,白紋伊蚊和埃及伊蚊叮咬患者或者隱性感染者之后,再叮咬未患病者,病毒就開始傳播。 無論是成人、兒童還是嬰幼兒,都有可能感染基孔肯雅病毒?;卓涎艧岽嬖谝欢ǖ臐摲?,被攜帶病毒的蚊子叮咬后,不會立即發(fā)病,往往會間隔1至12天才出現(xiàn)癥狀。 基孔肯雅熱其典型表現(xiàn)主要為發(fā)熱、皮疹和關(guān)節(jié)痛。發(fā)熱多為突起,體溫可達(dá)39℃,少數(shù)人會伴有怕冷的感覺。關(guān)節(jié)痛的癥狀尤為突出,起病迅速且疼痛劇烈,多表現(xiàn)為全身游走性、對稱性的遠(yuǎn)端小關(guān)節(jié)(如指、趾、腕、踝)疼痛,少數(shù)情況下膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等大關(guān)節(jié)也會受到累及,而且活動會加劇疼痛,關(guān)節(jié)有劇烈壓痛是其顯著特點。但關(guān)節(jié)一般不會出現(xiàn)明顯的發(fā)紅、發(fā)熱現(xiàn)象,這一點有助于與其他關(guān)節(jié)疾病區(qū)分。約80%的患者會在發(fā)病后2至5天出現(xiàn)皮疹,皮疹類型多樣,可為斑疹、丘疹或紫癜,部分患者會有瘙癢感,通常數(shù)天后皮疹就會消退。 除了這三大典型癥狀,部分患者還可能出現(xiàn)頭痛、肌肉痛、惡心、嘔吐等伴隨癥狀,這些癥狀也會給患者帶來不適。中醫(yī)藥治療有良方
采用中醫(yī)藥方法辨證施治,能取得較好的效果。可根據(jù)患者當(dāng)前的癥狀、舌脈等采用解表、祛濕、清熱、通絡(luò)的方法治療。 本次‘濕熱疫’的病邪特點多表現(xiàn)為既有暑邪的火熱迅猛之性,又兼具濕邪的纏綿難愈特點。選方用藥時既要注意清暑熱,也要避免過于寒涼而妨礙濕邪的祛除。基孔肯雅熱的顯著特點是邪氣偏愛侵襲關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò),甚至滯留難清,因此用藥時也要針對此特點,加用藥力可直達(dá)關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)等病所的藥物。 劉詩怡結(jié)合臨床經(jīng)驗分享了治療的辦法: 首先,針刺治療是常用的方法。針對急性期高熱,可采取耳尖放血或針刺退熱的方法,體針可選取局部阿是穴、后溪穴、曲池穴、足三里穴、陽陵泉穴、八風(fēng)穴、八邪穴等;針對后期關(guān)節(jié)疼痛,可取十宣穴、十二井穴以活血化瘀,引邪外出。 此外,外洗療法也有一定療效。例如用紫蘇葉、蟬蛻、蒲公英、紫草、大浮萍、馬齒莧等藥材煎水外洗,能減輕皮疹的瘙癢感;用海桐皮、細(xì)辛、艾葉、荊芥、吳茱萸、紅花、獨活、桂枝、續(xù)斷、當(dāng)歸尾、羌活、防風(fēng)、冰片、威靈仙等煎水外洗可治療關(guān)節(jié)疼痛。 在治療方面要做好對癥處理。對于發(fā)熱癥狀,可采取物理降溫的方法,如用溫水擦拭額頭、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位,幫助散熱。如果高熱不退且難以忍受,在排除禁忌癥后,可以使用對乙酰氨基酚口服退熱。 大部分基孔肯雅熱患者為輕癥,一般不會危及生命,經(jīng)過適當(dāng)?shù)淖o理和治療后可逐漸康復(fù),發(fā)熱癥狀一般在1~7天內(nèi)可退熱,皮疹也會在數(shù)天內(nèi)消退。劉詩怡特別提醒,對于嬰幼兒、老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、免疫抑制患者以及晚期妊娠婦女等特殊人群,需要警惕重癥風(fēng)險。中藥香囊可驅(qū)蚊防病
預(yù)防基孔肯雅熱,關(guān)鍵在于做好防控工作。主要包括清積水雜物、滅蚊蟲和防叮咬三個方面。 為防叮咬,家中應(yīng)安裝紗門紗窗,防止蚊子進入室內(nèi),并在睡覺時使用蚊帳。外出時,要穿長袖衣褲,盡量減少皮膚暴露,在裸露的皮膚上噴涂有效驅(qū)蚊劑。 還可以佩戴中藥香囊,其配方通常包含一些具有芳香氣味的中藥材,這些氣味對蚊蟲有一定的驅(qū)趕作用。劉詩怡介紹,可用于制作驅(qū)蚊香囊的常見中藥包括薄荷、艾葉、丁香、白芷、藿香等。 由于伊蚊的活動高峰一般在日出后2小時和日落前2小時,外出活動時盡量避開這個時間段,同時減少在戶外草叢或陰暗潮濕等蚊子較多的地方停留。 如果出現(xiàn)了發(fā)熱、皮疹、關(guān)節(jié)痛等疑似基孔肯雅熱的癥狀,懷疑自己感染該疾病,應(yīng)立即到醫(yī)院的發(fā)熱門診或感染性疾病科門診就診。冬病夏治是中醫(yī)“天人相應(yīng)”“春夏養(yǎng)陽”理論的具體實踐,強調(diào)在夏季自然界陽氣最旺盛時,通過溫補陽氣、散寒驅(qū)邪的方法,預(yù)防和治療冬季易發(fā)作的虛寒性疾病。三伏天作為一年中陽氣最盛的時段,是冬病夏治的最佳時機。除了廣為人知的三伏貼,食療也是簡便易行的調(diào)理方式。以下9個食療方,結(jié)合中醫(yī)理論與現(xiàn)代實踐,助您“吃”走體內(nèi)寒氣。 一、呼吸系統(tǒng)調(diào)理:溫肺散寒,止咳平喘 白胡椒公雞湯 取公雞1只洗凈切塊,加入白胡椒9克、草果3克、良姜3克,加蔥姜燉煮至熟爛,空腹食用。此方溫陽散寒,適用于畏寒怕冷、遇寒咳嗽、反復(fù)感冒、過敏性鼻炎及冬季哮喘加重者。公雞性溫,搭配白胡椒等辛溫藥材,可增強肺部陽氣,抵御寒邪入侵。 梨子川貝湯 雪梨1只去皮切片,加入川貝母12克(打碎)、冰糖30克,燉湯服用。此方滋陰潤肺,適用于老年支氣管炎之肺熱干咳少痰者。川貝母清熱化痰,雪梨潤肺生津,二者結(jié)合可緩解燥熱傷肺所致的咳嗽。 黃芪烏骨雞湯 黃芪30克與烏骨雞半只共燉,雞肉熟爛后加調(diào)味品,分3次食用,連服1月。此方益氣養(yǎng)肺、固表防感冒,適合體質(zhì)虛弱、易出汗、反復(fù)呼吸道感染者。黃芪補氣升陽,烏骨雞滋陰補血,二者協(xié)同增強免疫力。 二、消化系統(tǒng)調(diào)理:健脾暖胃,溫中止瀉 二姜豬肚湯 豬肚1副用醋泡去腥洗凈切絲,加入干姜10克、良姜10克、草果3克,加蔥姜燉煮,空腹食用。此方治療胃寒腹冷、脾胃虛弱、飲食不化、慢性泄瀉。干姜溫中散寒,豬肚健脾益胃,適合長期胃痛、腹瀉者。 姜絲炒雞蛋 花生油燒熱后先加姜絲,再打入雞蛋1~2個炒至鮮嫩,每日晨起食用。此方適用于慢性咳喘、慢性腹瀉患者。姜絲辛溫發(fā)散,雞蛋補益氣血,二者結(jié)合可溫中止瀉、緩解咳嗽。 黃豆花椒湯 黃豆30克、花椒5克加水500毫升,小火煮至豆熟爛,調(diào)味后連湯帶豆食用。此方健脾寬中、和胃止嘔、散寒止痛,適合胃寒腹痛、嘔吐泄瀉者?;ń窚刂兄雇矗S豆健脾益氣,二者協(xié)同調(diào)理脾胃功能。 三、骨關(guān)節(jié)調(diào)理:補腎壯骨,祛風(fēng)散寒 板栗羊脊骨湯 板栗12枚、羊脊骨1根槌碎、肉蓯蓉12克、草果3克,加蔥姜燉煮2小時,空腹食用。此方治療下元久虛、腰酸腿軟、腰膝冷痛、筋骨無力。羊脊骨補腎壯骨,肉蓯蓉溫陽益精,適合久治不愈的婦科問題或老年骨關(guān)節(jié)疾病。 鮮鯽魚砂仁湯 鮮鯽魚1尾去鰓鱗內(nèi)臟,生姜20克切片,與砂仁、胡椒粉同納魚腹中,中火煨熟后調(diào)味食用。此方適用于脾虛型、胃寒型胃痛。鯽魚健脾利濕,砂仁溫中止嘔,二者結(jié)合可緩解胃脘冷痛、惡心嘔吐。 四、全身調(diào)理:溫陽通絡(luò),增強體質(zhì) 干姜紅茶 取干姜煮水,用此水沖泡紅茶飲用。此方為通用代茶飲,無需特定病癥,每日飲用可通陽益氣,幫助冬季少受風(fēng)寒。干姜溫中散寒,紅茶暖胃生津,適合體質(zhì)虛寒、易手腳冰涼者。 冬病夏治食療注意事項 辨證施食:食療需根據(jù)個人體質(zhì)選擇。例如,陰虛火旺者(表現(xiàn)為口干、咽痛、五心煩熱)不宜食用過多溫?zé)嵝允澄?,如羊肉、生姜;而陽虛體質(zhì)者(畏寒怕冷、四肢不溫)可適當(dāng)增加溫補食材。 忌食寒涼:三伏天雖炎熱,但切忌貪涼飲冷。雪糕、冰水、冰西瓜等寒涼食物易損傷脾胃陽氣,影響治療效果。體質(zhì)虛寒者夏季可適量飲用羊肉湯,以湯水為主,避免燒烤等燥熱吃法。 堅持調(diào)理:冬病夏治需長期堅持,食療方建議連續(xù)食用1個月以上,并結(jié)合適當(dāng)運動、規(guī)律作息,以增強機體抗病能力。 禁忌人群:孕婦、哺乳期婦女、2歲以下兒童及皮膚過敏者需謹(jǐn)慎選擇食療方,必要時咨詢專業(yè)中醫(yī)師。 ...