1.?健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。預(yù)防是促進健康最有效、最經(jīng)濟的手段。

2.?公民的身心健康受法律保護，每個人都有維護自身健康和不損害他人健康的責(zé)任。

3.?主動學(xué)習(xí)健康知識，踐行文明健康生活方式，維護和促進自身健康。

4.?環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境，促進健康。

5.?無償獻血，助人利己。

6.?每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

7.?定期進行健康體檢。

8.?血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征。

9.?傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個環(huán)節(jié)，防控傳染病人人有責(zé)。

10.?兒童出生后應(yīng)按照免疫程序接種疫苗，成年人也可通過接種疫苗達(dá)到預(yù)防疾病的效果。

11.?艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

12.?出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核；堅持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核患者能夠治愈。

13.?家養(yǎng)犬、貓應(yīng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗、消毒傷口，并盡早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或單克隆抗體）和人用狂犬病疫苗。

14.?蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播多種疾病。

15.?不加工、不食用病死禽畜。不獵捕、不買賣、不接觸、不食用野生動物。

16.?關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要做好自我健康管理。

17.?關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。

18.?關(guān)注肺功能，控制慢阻肺危險因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。

19.?積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。

20.?預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，促進骨骼健康。

21.?關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。

22.?關(guān)愛青少年和女性生殖健康，選擇安全、適宜的避孕措施，預(yù)防和減少非意愿妊娠，保護生育能力。

23.?勞動者依法享有職業(yè)健康保護的權(quán)利；勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素（如粉塵、噪聲、有毒有害氣體等），遵守操作規(guī)程，做好個人防護，避免職業(yè)健康損害。

24.?保健食品不是藥品，正確選用保健食品。

二、健康生活方式與行為

25.?體重關(guān)聯(lián)多種疾病，要吃動平衡，保持健康體重，避免超重與肥胖。

26.?膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配，不偏食，不挑食。

27.?膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖，食用合格碘鹽。

28.?提倡每天食用奶類、大豆類及其制品，適量食用堅果。

29.?生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

30.?珍惜食物不浪費，提倡公筷分餐講衛(wèi)生。

31.?注意飲水衛(wèi)生，每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料。

32.?科學(xué)健身，貴在堅持。健康成年人每周應(yīng)進行150～300分鐘中等強度或75～150分鐘高強度有氧運動，每周應(yīng)進行2～3次抗阻訓(xùn)練。

33.?不吸煙（含電子煙），吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致多種疾病。電子煙含有多種有害物質(zhì)，會對健康產(chǎn)生危害。

34.?煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙時可尋求專業(yè)戒煙服務(wù)。

35.?少飲酒，不酗酒。

36.?重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。

37.?每個人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，正確認(rèn)識焦慮癥和抑郁癥。

38.?通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展。發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題應(yīng)及時就醫(yī)。

39.?勞逸結(jié)合，起居有常，保證充足睡眠。

40.?講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)使用消毒產(chǎn)品，積極預(yù)防傳染病。

41.?保護口腔健康，早晚刷牙，飯后漱口。

42.?科學(xué)就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。

43.?合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物。

44.?遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。

45.?拒絕毒品。

46.?農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好禽畜糞便。

47.?戴頭盔、系安全帶；不超速、不酒駕、不分心駕駛、不疲勞駕駛；兒童使用安全座椅，減少道路交通傷害。

48.?加強看護和教育，預(yù)防兒童溺水，科學(xué)救助溺水人員。

49.?冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防一氧化碳中毒。

50.?主動接受婚前和孕前保健，適齡生育，孕期遵醫(yī)囑規(guī)范接受產(chǎn)前檢查和妊娠風(fēng)險篩查評估，住院分娩。

51.?孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食。

52.?青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式，每天應(yīng)堅持戶外運動2小時以上，應(yīng)較好掌握1項以上的運動技能，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。

三、基本技能

53.?關(guān)注健康信息，能夠正確獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。

54.?會閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇預(yù)包裝食品。

55.?會識別常見危險標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險環(huán)境。

56.?科學(xué)管理家庭常用藥物，會閱讀藥品標(biāo)簽和說明書。

57.?會測量脈搏、體重、體溫和血壓。

58.?需要緊急醫(yī)療救助時，會撥打120急救電話。

59.?妥善存放和正確使用農(nóng)藥，謹(jǐn)防兒童接觸。

60.?遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會進行心肺復(fù)蘇，學(xué)習(xí)使用自動體外除顫器（AED）。

61.?發(fā)生創(chuàng)傷出血時，會進行止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要隨意搬動。

62.?會處理燒燙傷，會用腹部沖擊法排出氣道異物。

63.?搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。

64.?發(fā)生建筑火災(zāi)時，撥打火警電話119，會自救逃生。

65.?發(fā)生滑坡、崩塌、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害和地震時，選擇正確避險方式，會自救互救。

66.?發(fā)生洪澇災(zāi)害時，選擇正確避險方式，會自救互救。

來源：國家衛(wèi)健委官網(wǎng)

慢病管理：刻不容緩的健康挑戰(zhàn)

慢性病具有病程長、病因復(fù)雜、健康損害和社會危害嚴(yán)重等特點。以高血壓為例，它是引發(fā)心腦血管疾病的重要危險因素，可導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴(yán)重后果。然而，許多高血壓患者在早期并無明顯癥狀，容易被忽視，從而延誤治療時機。糖尿病同樣如此，長期血糖控制不佳會引發(fā)多種并發(fā)癥，如糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變等，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，甚至危及生命。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國慢性病導(dǎo)致的死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的比例超過 80%，且慢性病導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占總疾病負(fù)擔(dān)的 70%以上。這不僅給患者個人和家庭帶來了沉重的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，也對社會的醫(yī)療保障體系構(gòu)成了巨大壓力。因此，加強慢病管理，已成為當(dāng)前醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域亟待解決的重要問題。

提升全民健康素養(yǎng)：慢病管理的關(guān)鍵基礎(chǔ)

健康素養(yǎng)是指個人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。提升全民健康素養(yǎng)是慢病管理的關(guān)鍵基礎(chǔ)，只有讓公眾具備基本的健康知識和技能，才能更好地預(yù)防和控制慢性病。

一方面，提高健康素養(yǎng)有助于公眾樹立正確的健康觀念。通過健康宣傳教育，讓公眾了解慢性病的危害、發(fā)病原因和預(yù)防方法，增強自我保健意識，主動改變不良生活方式，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒等。例如，開展全民健康生活方式行動，推廣“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）理念，引導(dǎo)公眾養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，從源頭上預(yù)防慢性病的發(fā)生。

另一方面，提升健康素養(yǎng)能夠提高患者的自我管理能力。對于已經(jīng)患有慢性病的患者來說，掌握疾病的相關(guān)知識和自我管理技能至關(guān)重要。通過健康教育，讓患者了解自己的病情、治療方案和注意事項，學(xué)會自我監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)，合理調(diào)整飲食和運動，按時服藥，定期復(fù)診。這樣不僅可以提高治療效果，減少并發(fā)癥的發(fā)生，還能增強患者戰(zhàn)勝疾病的信心，提高生活質(zhì)量。

多管齊下，推進慢病管理與健康素養(yǎng)提升

加強健康教育宣傳

政府、醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)、社區(qū)等應(yīng)充分發(fā)揮各自優(yōu)勢，開展形式多樣、內(nèi)容豐富的健康教育宣傳活動。利用電視、廣播、報紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體平臺，廣泛傳播慢性病防治知識和健康生活方式。例如，制作公益廣告、健康科普節(jié)目、宣傳手冊等，向公眾普及慢性病的預(yù)防、治療和康復(fù)知識。同時，深入社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)等基層單位，開展健康講座、義診咨詢等活動，面對面地為公眾提供健康指導(dǎo)和服務(wù)。

完善慢病管理體系

建立健全慢病管理體系是提升慢病管理水平的重要保障。加強基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)建設(shè)，提高基層醫(yī)療衛(wèi)生人員的慢病防治能力。建立居民健康檔案，對慢性病患者進行規(guī)范化管理，定期隨訪、評估病情，調(diào)整治療方案。推廣家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，為慢性病患者提供個性化的健康管理服務(wù)。此外，還應(yīng)加強醫(yī)療機構(gòu)之間的協(xié)作與聯(lián)動，實現(xiàn)分級診療和雙向轉(zhuǎn)診，提高醫(yī)療資源的利用效率。

推動健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展

健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展為慢病管理和健康素養(yǎng)提升提供了有力支持。鼓勵企業(yè)研發(fā)和生產(chǎn)健康食品、保健品、健身器材等相關(guān)產(chǎn)品，滿足公眾對健康的需求。同時，發(fā)展健康管理服務(wù)產(chǎn)業(yè)，如健康體檢、康復(fù)護理、心理咨詢等，為公眾提供全方位、個性化的健康服務(wù)。此外，還應(yīng)加強健康產(chǎn)業(yè)的監(jiān)管，規(guī)范市場秩序，保障消費者的合法權(quán)益。

強化政策支持與引導(dǎo)

政府應(yīng)出臺相關(guān)政策，支持慢病管理和健康素養(yǎng)提升工作。加大對醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的投入，提高基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)的經(jīng)費保障水平。制定有利于健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展的政策措施，鼓勵社會資本參與健康產(chǎn)業(yè)。同時，加強對煙草、高鹽高脂高糖食品等不健康產(chǎn)品的監(jiān)管，限制其廣告宣傳和銷售，為公眾創(chuàng)造一個健康的消費環(huán)境。

展望未來：構(gòu)建全民健康新格局

聚焦慢病管理，提升全民健康素養(yǎng)是一項長期而艱巨的任務(wù)，需要政府、社會、家庭和個人的共同努力。隨著科技的不斷進步，大數(shù)據(jù)、人工智能等新技術(shù)在慢病管理和健康促進領(lǐng)域的應(yīng)用將越來越廣泛。例如，通過可穿戴設(shè)備實時監(jiān)測患者的健康數(shù)據(jù)，利用人工智能算法為患者提供個性化的健康建議和干預(yù)方案。

未來，我們應(yīng)進一步整合各方資源，創(chuàng)新工作模式，不斷完善慢病管理體系，提高全民健康素養(yǎng)水平。讓每一個人都能成為自己健康的第一責(zé)任人，積極主動地參與慢病管理，共同構(gòu)建一個全民健康的新格局，為實現(xiàn)健康中國的目標(biāo)而努力奮斗。

總之，慢病管理關(guān)乎全民健康福祉，提升全民健康素養(yǎng)是應(yīng)對慢病挑戰(zhàn)的根本之策。讓我們攜手共進，聚焦慢病管理，為提升全民健康素養(yǎng)、建設(shè)健康中國貢獻力量。

習(xí)近平總書記2016年8月19日在全國衛(wèi)生與健康大會上指出：“倡導(dǎo)‘每個人是自己健康第一責(zé)任人’的理念，促進全社會關(guān)注健康、重視健康，提升全民健康素養(yǎng)，促進人民群眾形成健康的行為和生活方式。”在中共中央、國務(wù)院制定的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中，更是明確將“提高全民健康素養(yǎng)”作為“健康中國2030”建設(shè)工作的重要舉措。

中國健康管理協(xié)會副會長、解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心健康管理研究院主任曾強表示：“我國是一個疾病負(fù)擔(dān)很重的國家，近些年，尤其在慢性病、傳染病和心理疾病的防控方面，都面臨著巨大的挑戰(zhàn)，提高全民健康素養(yǎng)水平是解決我國公共衛(wèi)生問題的最基本手段之一。提高全民健康素養(yǎng)，是促進群眾健康的最具普惠性、最具成本效益原則的預(yù)防措施?！?/p>

在黨的十六大上，全民族健康素質(zhì)與科學(xué)素質(zhì)、思想文化素質(zhì)一起被首次提出。早在2008年1月，原衛(wèi)生部發(fā)布了世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》，文字簡潔明了、通俗易懂，為我國公民提供了參考標(biāo)準(zhǔn)；從2012年起，我國開始了“中國居民健康素養(yǎng)監(jiān)測”。通過個人、家庭、政府、社會持續(xù)不斷的共同努力，全國居民健康素養(yǎng)水平穩(wěn)步提升。我國居民健康素養(yǎng)水平從2012年的8.8%提高到2021年的25.4%，提前完成健康中國行動2022年的階段性目標(biāo)。

十幾年來，從上到下各級政府無不重視健康教育，健康為先的理念正成為普遍共識；醫(yī)學(xué)專家們的科普意識越來越強，健康講堂無處不在，無論在電視、報刊，還是廣場、社區(qū)，都能看到他們的身影；公眾越來越重視提高健康素養(yǎng)，各種健康日活動都人頭攢動，人們更愿意花時間去學(xué)習(xí)健康、讀懂健康……

曾強說，盡管我國國民整體的健康素養(yǎng)提升明顯，但仍處在較低的水平，即使到2030年能夠?qū)崿F(xiàn)30%的規(guī)劃目標(biāo)，也依然是一個較低的水平。因此，健康教育仍任重道遠(yuǎn)，需要久久為功。

最后曾強強調(diào)，提升全民健康素養(yǎng)，并非一蹴而就。從全世界的經(jīng)驗來看，健康素養(yǎng)的提升需要整個社會一起努力，通過改善支持性環(huán)境，促進政府、社會、媒體和民眾的社會共治。

健康“提素”穩(wěn)步向上

健康素養(yǎng)是個人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)作出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。《健康中國行動（2019-2030年）》提出，到2022年和2030年，全國居民健康素養(yǎng)水平分別不低于22%和30%。

從全國多地看，盡管不同區(qū)域進度不同，但是總體呈現(xiàn)穩(wěn)步提升態(tài)勢。截至“十三五”末，寧夏居民健康素養(yǎng)水平為19.7%，高于《健康寧夏2030規(guī)劃》中要求的16%?！拔覀冇行判脑凇奈濉┻_(dá)到并超過25%的預(yù)期值?！睂幭幕刈遄灾螀^(qū)健康教育所副所長武巖說，2021年寧夏居民健康素養(yǎng)水平為24.16%，較前一年增長了4.46個百分點，呈穩(wěn)步提升態(tài)勢，進一步接近全國平均水平的25.4%。

在寧波，2021年居民健康素養(yǎng)為37.3%；在上海，2021年居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到38.25%，創(chuàng)歷史新高，實現(xiàn)14年“連升”。

除了傳統(tǒng)的線下講座，線上科普也不斷發(fā)揮重要作用。寧波市疾控中心健康教育所所長、市級青年文明號號長董瑩說，作為寧波覆蓋機構(gòu)最廣、網(wǎng)點數(shù)量最多的權(quán)威健康科普平臺，“寧波健康教育云平臺”除了覆蓋全市204家醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)，還拓展到農(nóng)村文化禮堂、村居委會、社會養(yǎng)老機構(gòu)、酒店等，2021年平臺各類視頻累計播放8824.8萬次，日均播放達(dá)到24萬次。

今年夏天，《健康脫口秀》第二季在上海啟動，該節(jié)目在2021年的瀏覽量超過10億人次。“沒講過脫口秀的醫(yī)生，他的科普生涯是不完整的”，中國科學(xué)院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任葛均波的這句話帶動了業(yè)界對健康科普的關(guān)注。

上海市衛(wèi)健委健康促進處處長王彤說，《健康脫口秀》受到各年齡層歡迎，是因為這個形式比較新穎，也標(biāo)志著一批醫(yī)生真正愿意“俯身”做科普的時代到來。

科普“提速”尚面臨部分挑戰(zhàn)

目前，健康科普雖然百花齊放，但與此同時也面臨不少挑戰(zhàn)，比如形式單一、內(nèi)容雷同、偽科普和虛假信息層出不窮等，給健康科普提速帶來部分挑戰(zhàn)。

一是公益性和營利性、專業(yè)性和通俗性的矛盾有待破解。武巖說，雖然各級政府每年投入大量人力、物力和財力，但是健康科普效果距離人民群眾對健康知識的需求尚有提升空間，較高的醫(yī)學(xué)門檻導(dǎo)致醫(yī)學(xué)知識的科學(xué)性、專業(yè)性與大眾傳播的群眾性、通俗性存有距離。

一些醫(yī)生坦言，30年前爺爺奶奶輩主要通過看報紙、15年前父母輩主要通過看電視獲取信息，但是近年來父母輩基本都在刷抖音、快手，短視頻成為他們了解外界的重要渠道。在流量為王的時代，劣幣驅(qū)逐良幣的情況時有發(fā)生。此外，不乏一些科普書籍是以申報獎項為目的，其內(nèi)容未必是公眾喜聞樂見的。

二是科普內(nèi)容雖然增多但是爆款偏少。一些醫(yī)生表示，健康傳播的工作主要由醫(yī)院宣傳部門負(fù)責(zé)，醫(yī)生做科普缺乏可持續(xù)性的專業(yè)團隊指導(dǎo)和運營，科普傳播的影響力有限。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師崔松，曾獲上海市科普工作先進工作者、上?？破战逃齽?chuàng)新獎一等獎。相比過去做健康科普時輕車熟路，近年來他開始有點“煩惱”，因為把科普作為“必選項”的醫(yī)生越來越多，科普也開始內(nèi)卷?！坝媚贻p人的話說，我得不?！闲隆?，才能不‘掉粉’?！贝匏烧f，為此，他一方面在臨床中聆聽更多需求、積累更多經(jīng)驗，另一方面不斷挖新點子、找新形式。

三是部分“主力軍”積極性不高或時間不夠。部分醫(yī)生認(rèn)為，目前公立醫(yī)院醫(yī)生做健康傳播激勵機制不夠充分，“健康傳播做得再好也比不上發(fā)論文等科研工作”的觀念在某些地方仍是“主流”。

此外，北京大學(xué)第一醫(yī)院寧夏婦女兒童醫(yī)院兒童保健中心主任王利霞等醫(yī)生稱，他們積極參加醫(yī)院組織的科普活動，但沒有在抖音等社交平臺上開設(shè)個人賬號，主要是除了日常診療之外，用于科普的時間和精力不足。

多管齊下

提升科普傳播“含金量”與“含新量”

業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，深入開展健康知識宣傳普及，提升居民健康素養(yǎng)，離不開醫(yī)療機構(gòu)“主陣地”和醫(yī)生“主力軍”的作用，同時在“全民皆可創(chuàng)作”的短視頻生產(chǎn)力時代，健康科普發(fā)布和傳播的機制待完善、模式待創(chuàng)新、效能待提升。

一是完善健康傳播體系，建立完善醫(yī)務(wù)人員健康傳播考核激勵機制。王彤建議健康科普要堅持“三化”，即體系化、制度化、品牌化?！跋鄬︶t(yī)教研，科普比較碎片化，僅憑醫(yī)生個人愛好，可持續(xù)性比較差，形成比較完整完善的體系是非常重要的?！蓖跬f，把健康科普納入醫(yī)生的工作績效、評先評優(yōu)、職稱評審、患者滿意度等，大家做起來更有干勁。另外，科普和新聞一樣講究時效，建議畫好四張表，即時間表、事件表、問題表和創(chuàng)新表，提高傳播“含新量”與“含金量”。

二是深化輪崗培養(yǎng)模式，提升健康教育服務(wù)質(zhì)量。王利霞建議，當(dāng)前醫(yī)療科普關(guān)鍵在人才培養(yǎng)，尤其是基層人才培養(yǎng)，建議通過更多聯(lián)合培養(yǎng)模式，進一步提升人才培養(yǎng)效果。

三是鼓勵創(chuàng)新模式，借助平臺開設(shè)更多公益性健康科普欄目。多位業(yè)內(nèi)人士表示，一方面希望流量平臺能提高準(zhǔn)入標(biāo)準(zhǔn)，為健康科普留出一片“優(yōu)質(zhì)土壤”，避免劣幣驅(qū)逐良幣，另一方面也希望科普工作者能把公眾的需求導(dǎo)向作為備課方向，既有“廣撒網(wǎng)”也有“點單式”，進一步提升健康教育的有效性和針對性。

從肝膽外科轉(zhuǎn)為專職負(fù)責(zé)醫(yī)院健康促進的上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬同仁醫(yī)院醫(yī)生姚樂表示，一個能“出圈”的健康科普，它一定不是泛泛而談的，而是在形式上“接地氣”，在內(nèi)容上“取悅觀眾”，從而盡力幫助大家“聽得進、學(xué)得會、用得上”，穩(wěn)步提高全民健康素養(yǎng)水平、加快推廣健康生活方式。(來源：經(jīng)濟參考報)

預(yù)防是最經(jīng)濟最有效的健康策略，保持健康生活方式是個人預(yù)防生病的最佳策略。黨的十八大以來，我國不斷加強健康教育，推動個人和群體樹立健康觀念、掌握健康知識、養(yǎng)成健康行為。全民健康生活方式行動啟動以來，已覆蓋超過全國96%的縣區(qū)，建成12類健康支持性環(huán)境8萬余個，招募和培訓(xùn)健康生活方式指導(dǎo)員80萬余人次，“邁開腿，管住嘴”的健康理念深入人心。數(shù)據(jù)顯示，我國居民健康素養(yǎng)水平從2012年的8.8%提高到2021年的25.4%，提前完成健康中國行動2022年的階段性目標(biāo)。

保持健康生活方式，從微觀看，少得病，生活質(zhì)量更高；從宏觀看，國民更健康，社會更和諧。如今，經(jīng)濟社會持續(xù)發(fā)展，居民生活水平不斷提高，但仍有一部分人的健康意識和健康素養(yǎng)還有待提高，不健康的生活方式依舊存在。比如，一些家庭飲食依舊存在多鹽、多糖、高脂現(xiàn)象，兒童青少年經(jīng)常飲用含糖飲料問題凸顯等。加強健康知識普及，推進全民養(yǎng)成健康生活方式，依然任重道遠(yuǎn)。

加強健康宣教，通過宣傳、教育的方式，才能更好引導(dǎo)人們樹立健康意識、改變不健康生活方式，減少或消除影響健康的危險因素。健康宣教是一項系統(tǒng)工程，需要多方面形成合力。除了醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)，學(xué)校、媒體、社區(qū)、政府機關(guān)、企事業(yè)單位等都可以參與進來，在全社會營造健康生活的氛圍。此外，健康宣教也是一個長期工程，需要久久為功。與時俱進創(chuàng)新方式方法，增強趣味性，才能讓更多人擁有健康生活。

不斷深化醫(yī)改，能為倡導(dǎo)健康生活方式提供助力。從以治病為中心向以健康為中心轉(zhuǎn)變要求醫(yī)療衛(wèi)生體系更加注重“治未病”，引導(dǎo)群眾形成健康生活方式，少得病、不得病。衛(wèi)生健康部門可以從醫(yī)院評價、績效考核等方面，加大對醫(yī)療機構(gòu)和醫(yī)務(wù)人員參與健康宣教引導(dǎo)力度。

進一步完善健身設(shè)施也十分必要。運動健身是健康生活方式的重要內(nèi)容，適量運動可以增強肌肉力量，增強心肺功能，提高免疫力，減少疾病發(fā)生。當(dāng)前，越來越多人參與到運動健身中來。不妨加強城市運動場館建設(shè)，增加設(shè)施供給；同時，加大社區(qū)（村鎮(zhèn)）、口袋公園“健身角”建設(shè)和改造，配齊健身器材，讓居民在家門口就能得到鍛煉。

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出：“推進全民健康生活方式行動，強化家庭和高危個體健康生活方式指導(dǎo)及干預(yù)，開展健康體重、健康口腔、健康骨骼等專項行動，到2030年基本實現(xiàn)以縣（市、區(qū)）為單位全覆蓋?！泵總€人是自己健康的第一責(zé)任人，推進全民養(yǎng)成健康生活方式需要大家共同參與。摒棄不健康生活方式，做到合理膳食、科學(xué)運動、戒煙限酒、心理平衡，人人皆可為建設(shè)健康中國添磚加瓦。

為加快推動群眾性應(yīng)急救護工作高質(zhì)量發(fā)展，促進院前急救與院內(nèi)急救更好銜接，健康中國行動推進委員會辦公室聯(lián)合其他12個部門印發(fā)通知，決定開展“關(guān)愛生命救在身邊”活動。在6月8日舉行的“關(guān)愛生命救在身邊”活動宣傳工作研討會上，健康中國行動推進委員會辦公室副主任、國家衛(wèi)生健康委規(guī)劃司司長毛群安表示，舉辦此次活動的初衷，就是為了讓老百姓了解如何做好院前急救事宜。毛群安說，出現(xiàn)緊急情況時，很多人不知道應(yīng)該如何正確尋求救助，應(yīng)該注意哪些要點，在救護車來之前應(yīng)該怎樣做……而這些都是老百姓需要具備的急救健康素養(yǎng)。

此前進行的公民健康素養(yǎng)測評顯示，我國公民急救健康素養(yǎng)與其他健康素養(yǎng)相比更低，因此希望通過“關(guān)愛生命救在身邊”活動，讓大家了解不同場景下出現(xiàn)緊急情況應(yīng)該如何反應(yīng)，提升公眾的急救素養(yǎng)，減少本可以避免的不幸事件的發(fā)生。

健康中國行動推進委員會辦公室綜合協(xié)調(diào)組副組長王璐介紹，開展此次活動有四個目標(biāo)：一是提升應(yīng)急救護知識和技能普及水平。推動應(yīng)急救護培訓(xùn)進社區(qū)、進農(nóng)村、進校園、進企業(yè)、進機關(guān)、進家庭，應(yīng)急救護知識普及人數(shù)和取得應(yīng)急救護培訓(xùn)證書的人數(shù)持續(xù)增加。到2022年年底，取得培訓(xùn)證書的人員比例提高到人群總數(shù)的1%及以上。

二是提升急救設(shè)備的配備率。逐步普及公共場所急救箱（包）等配備，持續(xù)提升客運航班、機場、客運列車、火車站、高速公路服務(wù)區(qū)、地鐵站、學(xué)校、體育場館等人員密集場所急救設(shè)施設(shè)備配備率。

三是加快形成“關(guān)愛生命救在身邊”文明風(fēng)尚。推動應(yīng)急救護科普宣傳教育融入新時代愛國衛(wèi)生運動，納入新時代文明實踐活動、德育和素質(zhì)教育內(nèi)容，形成“人人學(xué)急救、急救為人人”的良好社會氛圍。

四是提升社會公眾急救能力。在教育、交通、旅游、體育等行業(yè)領(lǐng)域，壯大群眾性應(yīng)急救護志愿服務(wù)隊伍，提升救護響應(yīng)能力，常態(tài)化應(yīng)急救護服務(wù)覆蓋有需求的旅游景區(qū)和重大體育賽事、重大活動、春運等。

為此，健康中國行動推進委員會辦公室等13個部門將在6方面開展活動：一是開展“救在身邊·救護伴行”活動。在客運航班、機場、客運列車、火車站、高速公路服務(wù)區(qū)、地鐵站、體育場館等公共場所配置急救箱（包）等急救設(shè)備，加強對交通、體育行業(yè)從業(yè)人員的應(yīng)急救護培訓(xùn)，組織應(yīng)急救護志愿者參與重大節(jié)假日交通運輸及馬拉松等大型賽事救護服務(wù)。

二是開展“救在身邊·景區(qū)守護”行動。推進A級旅游景區(qū)工作人員、旅行社導(dǎo)游應(yīng)急救護培訓(xùn)工作，發(fā)揮景區(qū)醫(yī)務(wù)室（救護站）作用，為游客提供應(yīng)急救護服務(wù)。

三是開展“救在身邊·校園守護”行動。推進全國學(xué)校急救教育試點，逐步擴大試點范圍，完善學(xué)校急救標(biāo)準(zhǔn)，開展生命安全教育，加強師生應(yīng)急救護培訓(xùn)，提高校園應(yīng)急救護能力。2022年，全國學(xué)校急救教育試點學(xué)校再增加200所以上。

四是開展“救在身邊·科普宣教”活動。在社區(qū)、單位、校園、企業(yè)、機關(guān)、家庭等場所加大急救宣傳倡導(dǎo)力度，普及群眾性應(yīng)急救護知識，宣傳勇于施救典型事例，倡導(dǎo)“關(guān)愛生命救在身邊”的文明風(fēng)尚。

五是開展“救在身邊·最美救護員”推選活動。選樹群眾性自救互救典型人物，宣介感人事跡，鼓勵更多公眾學(xué)習(xí)急救知識，參與“救在身邊”活動。

六是開展“互聯(lián)網(wǎng)+救在身邊”活動。探索通過開發(fā)應(yīng)急救護App等信息化、人工智能方式，打造應(yīng)急救護向?qū)Чぞ?，實時監(jiān)測應(yīng)急救護設(shè)施設(shè)備分布、使用等情況，以及應(yīng)急救護培訓(xùn)人員和持證人員情況等，為群眾性應(yīng)急救護工作提供技術(shù)支撐，確保應(yīng)急救護設(shè)施設(shè)備在關(guān)鍵時刻“可獲得、有人用”，進一步提升群眾性應(yīng)急救護質(zhì)量和效果。

人命關(guān)天，在緊急情況下為需要幫助的人施以援手是應(yīng)該鼓勵的行為，然而，應(yīng)急救護不但需要知識和技能，也需要見義勇為的勇氣。即使是具有應(yīng)急救護培訓(xùn)證書的人也難免擔(dān)心，在公共場所對他人實施急救卻造成了受助人損害，從而需要承擔(dān)法律后果。

對此，毛群安表示，2021年施行的民法典第184條規(guī)定：“因自愿實施緊急救助行為造成受助人損害的，救助人不承擔(dān)民事責(zé)任。”這是被譽為緊急救助人不承擔(dān)民事責(zé)任（即“好人法”）的國內(nèi)最權(quán)威規(guī)定，可以大大減少見義勇為者的后顧之憂，因此“會救”的人盡可以“敢救”。在“人人學(xué)急救、急救為人人”的良好社會氛圍下，每個人都會多一份“安全感”。（記者 夏瑾）

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，生活方式、行為是影響健康和壽命的首要因素，而全社會的生活方式健康水平與健康素養(yǎng)水平息息相關(guān)。盡管我國居民健康素養(yǎng)水平在逐年提高，但總體上依舊不容樂觀。近年來，我國居民疾病譜的變化也顯示，盡快提高健康素養(yǎng)水平，減少“未老先病”，是建設(shè)“健康中國”的應(yīng)有之義。毋庸置疑，如果《意見》得到全面落實，我國的學(xué)校衛(wèi)生健康教育在新時代將明顯加強，“健康第一”理念在各學(xué)校深深扎根，學(xué)生的健康素養(yǎng)將進一步提升。

筆者認(rèn)識的一位科普作者，經(jīng)常結(jié)合自己的專業(yè)，向讀者介紹如何做到健康飲食，如何科學(xué)生活。大家可能不知道，她如今做這些，是因為曾經(jīng)吃過虧。過去由于忽視健康，追求“自由”生活，她過早遭受了疾病痛苦的困擾。她上大學(xué)時，幾乎天天熬夜，三餐不規(guī)律，喜歡吃快餐，在電腦前一坐就是幾天，結(jié)果“吃點東西就胃堵肚脹”“每年只來六七次月經(jīng)”……

可見，要提高全社會的健康素養(yǎng)水平，必須教育先行，或者說，健康教育要“從娃娃抓起”。2016年8月19日，習(xí)近平總書記在全國衛(wèi)生與健康大會上指出，要重視少年兒童健康，全面加強幼兒園、中小學(xué)的衛(wèi)生與健康工作，加強健康知識宣傳力度，提高學(xué)生主動防病意識。習(xí)近平總書記的指示，既為做好新時代學(xué)校衛(wèi)生健康教育指明了方向，也使我們看到了當(dāng)前學(xué)校健康教育存在的差距。

原蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)科學(xué)院院士、著名的心臟外科專家烏格洛夫，曾在手術(shù)臺旁工作了40年、動了不下千次手術(shù)。幾乎每次手術(shù)結(jié)束，他都要對患者說：“你要像愛惜你的其他物品一樣愛惜你的身體”。烏格洛夫認(rèn)為，人要學(xué)會管理自己的生命，養(yǎng)成良好的生活方式，健康與生命的存在，首先是自己決定的。若是到了手術(shù)臺上才知道“健康第一”，就太遲了。只有健康教育前置，改變“體育課就是唯一的健康課”“衛(wèi)生課完全可以自學(xué)”等落后意識，才能讓學(xué)生們從小養(yǎng)成健康的生活方式和行為習(xí)慣，才能自覺學(xué)會“做自己健康的第一責(zé)任人”。

健康教育還必須貫穿于教育的全過程。教育不僅僅是學(xué)校的事，社會、家庭都有責(zé)任，現(xiàn)在之所以一些學(xué)校里“胖墩”扎堆、“眼鏡”成排，就是學(xué)校教育與社會、家庭教育脫節(jié)，而這種脫節(jié)在健康教育上表現(xiàn)得最直接。比如，家長怕孩子“吃苦”，抵制學(xué)校開設(shè)“勞動課”。這些都影響了健康教育理念在學(xué)生心中的確立。因而，健康教育必須全面，必須貫穿于教育全過程。

健康是促進人全面發(fā)展的必然要求，“沒有全民健康就沒有全面小康”，而全民健康不會憑空產(chǎn)生，它依賴于經(jīng)濟社會發(fā)展，更寄望于學(xué)校健康教育的規(guī)范化、系統(tǒng)化。

2016~2020年素養(yǎng)水平變化情況（%）

10月25日從國家中醫(yī)藥管理局新聞發(fā)布會獲悉，“十三五”期間，全國中醫(yī)藥健康文化知識普及水平保持高位，2020年公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平達(dá)到20.69%，較“十三五”初期增長近8個百分點，公眾對中醫(yī)藥健康文化知識的理解認(rèn)同不斷加深，日常生活中運用中醫(yī)藥維護健康的比例不斷增加。

五年時間，由“知”到“信”，由“信”到“行”，中醫(yī)藥健康文化知識對公眾生活的影響愈發(fā)顯著。

在社區(qū)，晨練的群眾打起了八段錦；在校園，越來越多稚嫩的小手捧起中藥，成了“小中醫(yī)迷”；在醫(yī)院，中醫(yī)適宜技術(shù)備受患者青睞，中藥香飄滿了診室……調(diào)查表明，“十三五”期間，全國中醫(yī)藥健康文化知識普及率、閱讀率、信任率總體上穩(wěn)中有升，行動率連年上升且增長幅度最大，反映出隨著中醫(yī)藥健康文化知識普及工作的有力推進，公眾不僅認(rèn)識到中醫(yī)藥健康文化知識對自身健康狀況具有積極作用，更傾向于在日常生活中運用和傳播中醫(yī)藥健康文化知識。

“十三五”期間，中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平逐年提高，其中2020年漲幅最大，提升至20.69%。這一年，中醫(yī)藥人奔赴抗疫一線，中西醫(yī)結(jié)合協(xié)同救治患者，中醫(yī)藥在抗擊新冠肺炎疫情中的全程深度參與和廣泛宣傳，讓信中醫(yī)、愛中醫(yī)的社會氛圍更加濃厚。中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)五個維度均呈現(xiàn)較為明顯增長趨勢，中醫(yī)藥基本理念、中醫(yī)藥公眾適宜方法增幅最大，反映出公眾的中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平及知識儲備日益增加，也更傾向于在日常生活中使用中醫(yī)藥。

發(fā)布會上還公布了對中醫(yī)藥健康文化知識的普及渠道、普及方式和普及場所等的調(diào)查結(jié)果。電視仍是公眾獲取中醫(yī)藥健康文化知識的第一渠道，新媒體類大眾媒體閱讀率呈現(xiàn)強勢增長，公眾更傾向于通過咨詢專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)獲取中醫(yī)藥健康文化知識。醫(yī)療服務(wù)機構(gòu)是中醫(yī)藥健康文化知識普及主要場所，工作單位及學(xué)校普及率提升最為顯著。

針對調(diào)查結(jié)果，國家中醫(yī)藥管理局將進一步加大中醫(yī)藥文化傳播和知識普及工作力度，實施中醫(yī)藥文化弘揚工程，推進中醫(yī)藥文化傳播行動，豐富中醫(yī)藥文化活動，支持創(chuàng)作中醫(yī)藥文化精品，創(chuàng)新傳播載體和形式，為公眾提供科學(xué)、權(quán)威、綜合、便捷的中醫(yī)藥健康生活指導(dǎo)。深入推進中醫(yī)藥文化進校園工作，幫助中小學(xué)生養(yǎng)成良好的健康意識和生活習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生對以中醫(yī)藥文化為代表的中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的自豪感與自信心。充分發(fā)揮醫(yī)療服務(wù)機構(gòu)、工作單位等在中醫(yī)藥健康教育方面的優(yōu)勢，推動醫(yī)療服務(wù)機構(gòu)、工作單位、社區(qū)居委會、鄉(xiāng)村群眾活動場所等建設(shè)中醫(yī)藥健康文化知識角，鞏固基層中醫(yī)藥文化傳播陣地。

提出了提升學(xué)生健康素養(yǎng)、明確健康教育內(nèi)容、落實課程課時要求等八個方面的舉措。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，生活方式、行為是影響健康和壽命的首要因素，而全社會的生活方式健康水平與健康素養(yǎng)水平息息相關(guān)。盡管我國居民健康素養(yǎng)水平在逐年提高，但總體上依舊不容樂觀。近年來，我國居民疾病譜的變化也顯示，盡快提高健康素養(yǎng)水平，減少“未老先病”，是建設(shè)“健康中國”的應(yīng)有之義。毋庸置疑，如果《意見》得到全面落實，我國的學(xué)校衛(wèi)生健康教育在新時代將明顯加強，“健康第一”理念在各學(xué)校深深扎根，學(xué)生的健康素養(yǎng)將進一步提升。

筆者認(rèn)識的一位科普作者，經(jīng)常結(jié)合自己的專業(yè)，向讀者介紹如何做到健康飲食，如何科學(xué)生活。大家可能不知道，她如今做這些，是因為曾經(jīng)吃過虧。過去由于忽視健康，追求“自由”生活，她過早遭受了疾病痛苦的困擾。她上大學(xué)時，幾乎天天熬夜，三餐不規(guī)律，喜歡吃快餐，在電腦前一坐就是幾天，結(jié)果“吃點東西就胃堵肚脹”“每年只來六七次月經(jīng)”……

可見，要提高全社會的健康素養(yǎng)水平，必須教育先行，或者說，健康教育要“從娃娃抓起”。2016年8月19日，習(xí)近平總書記在全國衛(wèi)生與健康大會上指出，要重視少年兒童健康，全面加強幼兒園、中小學(xué)的衛(wèi)生與健康工作，加強健康知識宣傳力度，提高學(xué)生主動防病意識。習(xí)近平總書記的指示，既為做好新時代學(xué)校衛(wèi)生健康教育指明了方向，也使我們看到了當(dāng)前學(xué)校健康教育存在的差距。

原蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)科學(xué)院院士、著名的心臟外科專家烏格洛夫，曾在手術(shù)臺旁工作了40年、動了不下千次手術(shù)。幾乎每次手術(shù)結(jié)束，他都要對患者說：“你要像愛惜你的其他物品一樣愛惜你的身體”。烏格洛夫認(rèn)為，人要學(xué)會管理自己的生命，養(yǎng)成良好的生活方式，健康與生命的存在，首先是自己決定的。若是到了手術(shù)臺上才知道“健康第一”，就太遲了。只有健康教育前置，改變“體育課就是唯一的健康課”“衛(wèi)生課完全可以自學(xué)”等落后意識，才能讓學(xué)生們從小養(yǎng)成健康的生活方式和行為習(xí)慣，才能自覺學(xué)會“做自己健康的第一責(zé)任人”。

健康教育還必須貫穿于教育的全過程。教育不僅僅是學(xué)校的事，社會、家庭都有責(zé)任，現(xiàn)在之所以一些學(xué)校里“胖墩”扎堆、“眼鏡”成排，就是學(xué)校教育與社會、家庭教育脫節(jié)，而這種脫節(jié)在健康教育上表現(xiàn)得最直接。比如，家長怕孩子“吃苦”，抵制學(xué)校開設(shè)“勞動課”。這些都影響了健康教育理念在學(xué)生心中的確立。因而，健康教育必須全面，必須貫穿于教育全過程。

健康是促進人全面發(fā)展的必然要求，“沒有全民健康就沒有全面小康”，而全民健康不會憑空產(chǎn)生，它依賴于經(jīng)濟社會發(fā)展，更寄望于學(xué)校健康教育的規(guī)范化、系統(tǒng)化。

所謂有效健康消費，主要指消費者進行健康消費后，能夠得到較為良好的健康效果。比如，有人花不少錢買了一屋子保健品，卻因為“貨”不對癥，根本沒能起到任何保健效果，這無論對個人還是社會資源來說，都屬于極大的浪費。

經(jīng)濟發(fā)展使老百姓手頭的富余資金多了，他們愿意主動把消費投向保健養(yǎng)生，無疑說明了整個社會健康意識的進步。《2020年中國家庭醫(yī)療健康服務(wù)消費白皮書》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，盡管到醫(yī)院就醫(yī)和購買藥品依舊是家庭健康的頭號開銷，但其所占比重正逐漸降低，只有接近六成，而購買營養(yǎng)品保健品、體檢、制定飲食運動健康計劃、參加健康課程、進行醫(yī)療咨詢等“無病”時的健康服務(wù)，正在家庭健康消費中扮演越來越重要的角色；具體到消費金額上，平均每個家庭的花費水平已超過5000元。

但在欣喜于人們健康意識提高的同時，也要看到因此產(chǎn)生的新問題。老百姓購買的健康相關(guān)產(chǎn)品，是否真能轉(zhuǎn)化為與所付金額等值的健康回報？這就涉及到了健康產(chǎn)品的正確選擇和使用，它與公眾的健康素養(yǎng)水平直接相關(guān)。

數(shù)據(jù)顯示，2019年中國居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到19.17%，比2018年提升了2.11個百分點，其中城市居民健康素養(yǎng)水平為24.81%，農(nóng)村居民為15.67%。由此不難發(fā)現(xiàn)，盡管居民健康素養(yǎng)水平在逐年提高，其數(shù)值依舊不容樂觀。于是，生活中我們常會見到這樣的事：相當(dāng)多有一定消費能力的中老年人，把養(yǎng)生等同于服用保健品，將保健品認(rèn)作延緩衰老、祛病強身的“神藥”，大量購買，隨意服用，結(jié)果就是大把的錢花出去了，追求的健康效果卻一個都沒實現(xiàn)，甚至“惹”病上身。

“沒有全民健康就沒有全面小康?！彪S著健康中國理念上升為國家戰(zhàn)略和健康中國建設(shè)的大力推進，以及應(yīng)對人口老齡化加劇的需要，一系列扶持促進健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展的政策緊密出臺，健康市場將加速激活。在此大背景下，如何提升有效健康消費水平，就變得日益迫切。除繼續(xù)在提升健康素養(yǎng)上下功夫外，更應(yīng)引導(dǎo)公眾在健康消費時從健康管理端出發(fā)，找到適合自己的投資方向。同時，相關(guān)部門要做好健康消費市場的規(guī)范工作，爭取為老百姓提供更多合格、有效的產(chǎn)品。