面部三角區(qū)

由口角兩側(cè)至鼻根區(qū)的三角區(qū)，稱為面部的危險(xiǎn)三角區(qū)。面部的血液循環(huán)十分豐富，縱橫交錯(cuò)的血管在面部肌肉中穿梭。淺靜脈又與深靜脈相連并直接進(jìn)入顱內(nèi)的靜脈海綿竇，且面部的靜脈內(nèi)沒(méi)有阻止血液反流的靜脈瓣，當(dāng)肌肉收縮時(shí)，血液可以反流進(jìn)入顱內(nèi)。

注意，千萬(wàn)不要隨意擠壓面部三角區(qū)的癤腫或痤瘡。

當(dāng)面部三角區(qū)長(zhǎng)出小癤腫、痤瘡時(shí)，人們常常會(huì)用手指擠壓，殊不知在擠壓時(shí)，血液反流，細(xì)菌很容易進(jìn)入深靜脈，引起敗血癥，膿毒血癥，甚至進(jìn)入顱內(nèi)的靜脈竇，不僅會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的海綿竇血栓靜脈炎，還會(huì)伴有劇烈的頭痛、惡心、嘔吐甚至腦膿腫而危及生命，因此，面部如發(fā)生感染，特別是在口角兩側(cè)至鼻根三角區(qū)內(nèi)生了癤腫時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療，千萬(wàn)不能用手去擠。

頸部三角區(qū)

頸部三角區(qū)，位于頸后枕骨以下，涵蓋第一頸椎和第二頸椎，因?yàn)檫@個(gè)區(qū)域兩側(cè)有很多的血管神經(jīng)通過(guò)，因此被稱為黃金三角區(qū)。如果長(zhǎng)期坐姿不良或者睡覺(jué)喜歡枕比較硬、比較高的枕頭，會(huì)使頸部肌肉酸痛甚至壓迫周?chē)难苌窠?jīng)，從而導(dǎo)致頸椎病癥狀。

生活中如何保護(hù)頸部三角區(qū)

1.常?；顒?dòng)脖子，可以做一些頭和上肢的前屈后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等，避免頸部肌肉勞損?。

2.無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是休息，都要保持正確的坐姿和睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。睡覺(jué)時(shí)使用高度適中、材質(zhì)舒適的枕頭，避免枕頭過(guò)高導(dǎo)致頸部韌帶勞損。?

3.要多注意頸部保暖，不要對(duì)著脖子直吹空調(diào)，以防寒濕侵入，引起酸痛；多穿立領(lǐng)裝，及時(shí)佩戴圍巾，避免頭頸部血管因受寒而收縮。?

4.如果出現(xiàn)頸椎疼痛、僵硬等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以便得到專業(yè)的診斷和治療。

肩部三角區(qū)

肩部三角區(qū)，涵蓋了肩部、背部和肩胛骨所構(gòu)成的左右兩個(gè)三角形區(qū)域，被兩側(cè)的三角肌所環(huán)繞。這個(gè)區(qū)域的活動(dòng)范圍相當(dāng)廣泛，但其關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶并不十分堅(jiān)韌。因此，在進(jìn)行過(guò)度運(yùn)動(dòng)或提重物時(shí)，若用力不當(dāng)，便有可能導(dǎo)致肩部三角區(qū)的拉傷或關(guān)節(jié)脫位。

肩部三角區(qū)最怕的幾件事

1.怕涼：肩頸部位不慎受涼后，可能會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)肌肉僵硬、疼痛等癥狀，進(jìn)而引發(fā)肩周炎等疾病。

2.怕重：很多年輕人都患上了肩周炎，這跟平時(shí)肩部過(guò)度負(fù)重有很大關(guān)系。此外，經(jīng)常伏案工作、看電腦、看手機(jī)，其實(shí)相當(dāng)于讓肩頸承受十幾公斤的壓力，會(huì)影響肩部的神經(jīng)和血管，肩部肌肉會(huì)感覺(jué)疲勞、酸痛、僵硬，甚至出現(xiàn)慢性損傷、頸椎病等問(wèn)題。

3.怕不動(dòng)：中老年人如果久坐、不活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)部位的經(jīng)絡(luò)就很容易淤堵，進(jìn)而導(dǎo)致肩周炎等疾病。

保護(hù)我們的肩部三角區(qū)，要注意不要經(jīng)常背過(guò)重的包或用單肩背包，平時(shí)選擇高領(lǐng)衣物或圍巾等，以保護(hù)肩頸部位不受寒風(fēng)侵襲，同時(shí)在久坐后也可以通過(guò)甩臂、抬臂、聳肩、伸懶腰來(lái)活動(dòng)下筋骨、舒展肩頸，緩解肌肉疲勞和僵硬，進(jìn)而預(yù)防頸椎病、肩周炎。

膀胱三角區(qū)

膀胱三角區(qū)在膀胱底的內(nèi)面，位于兩側(cè)輸尿管口與尿道內(nèi)口之間的三角形區(qū)域。此區(qū)粘膜與肌層緊密相連，缺少粘膜下層組織。無(wú)論膀胱處于空虛或充盈時(shí)，粘膜都保持平滑狀態(tài)。此區(qū)域是膀胱結(jié)核和腫瘤的好發(fā)部位。

膀胱三角區(qū)如何保健

不要憋尿。尿液積存時(shí)間長(zhǎng)、過(guò)度憋尿后，可能無(wú)法完全排空膀胱，從而在體內(nèi)留下隱患。

多喝水。每天最少喝1000-2000ml水。在長(zhǎng)時(shí)間的憋尿后，除了盡快排空膀胱外，最好再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多排幾次尿，可以沖洗膀胱，避免細(xì)菌的增生。

保持衛(wèi)生。保持尿道口衛(wèi)生、清潔，建議做到每日清洗會(huì)陰部。

注重營(yíng)養(yǎng)。多吃含維生素E豐富的食物。維生素E可以減少膀胱癌的發(fā)生幾率。

盡早戒煙。研究顯示，吸煙將膀胱癌的發(fā)病幾率增加了3倍。

做好監(jiān)護(hù)。發(fā)現(xiàn)排尿困難、尿痛、血尿、膿尿時(shí)，及時(shí)去醫(yī)院檢查。

黃金三角區(qū)?是人體中一些重要的、需要特別關(guān)注的區(qū)域，這些區(qū)域由于血管和神經(jīng)密集，容易受到傷害或引發(fā)健康問(wèn)題。廣大市民要充分了解黃金三角區(qū)的相關(guān)知識(shí)，做好日常保護(hù)措施，守護(hù)自身健康。

（來(lái)源： 中國(guó)網(wǎng)健康 張嘉斌 ）

一呼一吸，開(kāi)啟生命歷程

當(dāng)新生兒發(fā)出第一聲啼哭，化學(xué)反應(yīng)就開(kāi)始了。人們習(xí)以為常的一呼一吸，是機(jī)體同外界環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)交換的“橋梁”，其間有成千上萬(wàn)個(gè)反應(yīng)在體內(nèi)發(fā)生。隨著空氣從鼻腔吸入，空氣中的固態(tài)小顆粒、氮?dú)獾仍诜尾勘唤亓簦皇Ｑ鯕忭樌P(guān)，從肺泡進(jìn)入血液中。接著，氧氣與紅細(xì)胞中的血紅素結(jié)合，將其攜帶的亞鐵離子氧化成鐵離子，并以這種方式溶解至血液中，被搬運(yùn)到身體各個(gè)部位。在身體“發(fā)動(dòng)機(jī)”線粒體的協(xié)助下，氧氣將進(jìn)食時(shí)攝入的有機(jī)物進(jìn)行“燃燒”，消耗葡萄糖，產(chǎn)生能量，并釋放水和二氧化碳。最終，少量氧氣、二氧化碳和水蒸氣隨著呼氣被排出體外。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任張衛(wèi)茹介紹，呼吸反應(yīng)有以下幾點(diǎn)重要作用。1.供應(yīng)能量。通過(guò)呼吸反應(yīng)，人體將食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（如葡萄糖等）與氧氣發(fā)生氧化還原反應(yīng)，產(chǎn)生能量。這些能量被細(xì)胞用于維持生命活動(dòng)、生長(zhǎng)發(fā)育、運(yùn)動(dòng)等過(guò)程。2.維持體內(nèi)酸堿平衡。呼吸反應(yīng)釋放的二氧化碳會(huì)與水反應(yīng)形成碳酸，以維持血液的酸堿值處于正常范圍，確保體內(nèi)各種生化反應(yīng)正常進(jìn)行。3.調(diào)節(jié)體溫。通過(guò)呼吸反應(yīng)，人體在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的熱量可以被調(diào)節(jié)和利用，有助于將體溫維持在合適范圍。

張衛(wèi)茹表示，正確的呼吸方式有助提高氧氣吸收效率、維持身體健康狀態(tài)。安靜狀態(tài)下，成人呼吸頻率一般為每分鐘15~20次，若超過(guò)每分鐘20次，可能存在發(fā)熱、疼痛、焦慮、感染等問(wèn)題；低于每分鐘15次，可能受藥物、低氧血癥、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等影響。平時(shí)應(yīng)注意維持平穩(wěn)的呼吸節(jié)律，長(zhǎng)時(shí)間或突發(fā)性呼吸過(guò)快、過(guò)慢，或者呼吸節(jié)律改變，要盡快就醫(yī)，結(jié)合其他癥狀和體征綜合評(píng)估找出原因。平時(shí)可練習(xí)深呼吸，即閉口用鼻緩慢深長(zhǎng)吸氣、呼氣，提升氧氣吸收效率，改善呼吸功能。

生長(zhǎng)發(fā)育，探索廣闊世界

離開(kāi)母體后，新生兒會(huì)迎來(lái)一段快速生長(zhǎng)期，一年后體重就能變成出生時(shí)的2~3倍。進(jìn)食是新生兒快速生長(zhǎng)的關(guān)鍵一環(huán)。食物被攝入后，會(huì)在消化道中與各種消化酶反應(yīng)。比如唾液中的淀粉酶將淀粉分解成糖類(lèi)，胃液中的蛋白酶將蛋白質(zhì)分解成氨基酸……最終把復(fù)雜的有機(jī)物質(zhì)分解成簡(jiǎn)單分子，以便身體吸收和利用。多余或不能被吸收利用的“廢料”則會(huì)通過(guò)排泄移出體外，例如“用不掉”的氨基酸會(huì)在肝臟處被轉(zhuǎn)化為尿素，與原尿匯集，形成尿液；消化殘?jiān)?、水分、代謝產(chǎn)物等會(huì)在大腸中經(jīng)過(guò)吸收和排泄過(guò)程，最終形成糞便。

與此同時(shí)，隨著“視聽(tīng)觸味嗅”五感的建立，人不斷接收外界信息。五感經(jīng)由身體全部的神經(jīng)線路，參與人的感知、理解、記憶乃至情緒的塑造。視覺(jué)涉及視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)（視覺(jué)色素）與光線的反應(yīng)，可將所見(jiàn)畫(huà)面轉(zhuǎn)化為電信號(hào)，傳至大腦進(jìn)行圖像處理；聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)系統(tǒng)負(fù)責(zé)將接收到的聲音、粗糙程度等信號(hào)，轉(zhuǎn)化為大腦可識(shí)別的電流信號(hào)；味覺(jué)由食物中的化學(xué)物質(zhì)與口腔中的味蕾發(fā)生作用而產(chǎn)生，使得人可分辨酸、甜、苦、咸、鮮五種味道；嗅覺(jué)依靠氣味分子通過(guò)鼻腔中的嗅覺(jué)受體與嗅神經(jīng)發(fā)生作用產(chǎn)生。

在生長(zhǎng)發(fā)育階段，保持良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。一方面，一日三餐應(yīng)定時(shí)定量，攝入多樣化食物。可適量攝入豐富多樣的果蔬、全谷類(lèi)、肉蛋奶類(lèi)，足量飲水。另一方面，養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，建議減少高糖、高鹽、高脂食品攝入，多品嘗食物天然的味道。

張衛(wèi)茹提醒，合理地調(diào)節(jié)和利用五感功能，會(huì)對(duì)人的整體健康產(chǎn)生積極影響。日常生活中需注意保持良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，定期檢查以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理近視、遠(yuǎn)視、散光等問(wèn)題；避免長(zhǎng)期處于高噪音環(huán)境，減少耳機(jī)使用；減少接觸強(qiáng)烈氣味和化學(xué)物質(zhì)，避免對(duì)嗅覺(jué)和味覺(jué)產(chǎn)生負(fù)面影響；保護(hù)皮膚免受過(guò)度摩擦和刺激，以維持觸覺(jué)敏感度。

構(gòu)建免疫，對(duì)抗病原侵襲

自然界中的病原體，如病毒、細(xì)菌等，數(shù)量龐大，一旦侵襲人體，可能導(dǎo)致機(jī)體細(xì)胞損傷甚至死亡，引發(fā)一系列臨床癥狀和疾病。面對(duì)病原體侵襲，人也不會(huì)坐以待斃，免疫系統(tǒng)會(huì)對(duì)病毒進(jìn)行反擊，通過(guò)各種化學(xué)反應(yīng)，進(jìn)行抗原（能被免疫系統(tǒng)識(shí)別并引發(fā)免疫應(yīng)答的物質(zhì)，包括病原微生物表面蛋白和過(guò)敏原等）識(shí)別、結(jié)合、呈遞。經(jīng)化學(xué)信號(hào)“提醒”，身體會(huì)做出反應(yīng)，合成針對(duì)性的“化學(xué)武器”抗體，以消滅這些不速之客。

張衛(wèi)茹建議，一是可通過(guò)適度有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練等，提高免疫系統(tǒng)功能。二是保證充足睡眠，高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟解毒能力，從而消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。三是注意減壓，因?yàn)槿巳绻L(zhǎng)期處在極端壓力下，會(huì)導(dǎo)致T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低，免疫反應(yīng)弱化。四是保持個(gè)人衛(wèi)生，多洗手、室內(nèi)勤通風(fēng)，盡量減少接觸感染源。五是根據(jù)醫(yī)生建議及時(shí)接種疫苗，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對(duì)特定病原體的防御能力。

分泌激素，感受人生百態(tài)

人類(lèi)有別于絕大多數(shù)生物的一點(diǎn)，就是會(huì)思考、有各種情緒。無(wú)論學(xué)習(xí)、工作還是戀愛(ài)，當(dāng)大腦思考時(shí)，豐富的神經(jīng)活動(dòng)會(huì)帶來(lái)情緒波動(dòng)，讓人產(chǎn)生喜怒哀樂(lè)。身體內(nèi)掌管情緒的物質(zhì)有很多，如人體四大快樂(lè)激素——多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素、催產(chǎn)素。當(dāng)人聽(tīng)到夸贊時(shí)，機(jī)體會(huì)分泌多巴胺，使身心愉悅；當(dāng)人聽(tīng)到批評(píng)時(shí)，去甲腎上腺素水平將上升，使人感到緊張。無(wú)論愉悅還是緊張，這些神經(jīng)遞質(zhì)都會(huì)奔赴大腦中一個(gè)叫海馬體的部位，在那里與它們各自的受體結(jié)合，完成化學(xué)反應(yīng)，實(shí)現(xiàn)信號(hào)傳遞，讓人感知情緒。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，情緒引發(fā)的疾病已達(dá)200多種。促進(jìn)四大快樂(lè)激素釋放，有助于給人帶來(lái)幸福感，促進(jìn)心理健康。具體來(lái)看，多巴胺可激發(fā)積極反饋和積極行為；內(nèi)啡肽有助減輕疼痛、緩解壓力、提升情緒；血清素能調(diào)節(jié)睡眠和食欲；催產(chǎn)素可釋放“愛(ài)的荷爾蒙”，增加親密感、信任感，促進(jìn)人際關(guān)系的建立和維護(hù)。張衛(wèi)茹建議，日?？啥鄥⒓右恍┓e極的社交互動(dòng)，感受被關(guān)注、被重視和愛(ài)；也可通過(guò)冥想等方式，增強(qiáng)大腦活動(dòng)能力，讓人有更靈敏的反應(yīng)，影響腦部負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒和快樂(lè)的相關(guān)區(qū)域，從而幫助提升整體幸福感和心理健康水平。

逐漸衰老，走向旅途終點(diǎn)

步入中老年階段后，人體組織器官等不可避免地開(kāi)始退化，進(jìn)入衰老期。衰老涉及眾多化學(xué)反應(yīng)，細(xì)胞內(nèi)自由基等氧化物質(zhì)的過(guò)度產(chǎn)生，會(huì)損傷細(xì)胞膜、蛋白質(zhì)和核酸，導(dǎo)致細(xì)胞功能減退和老化。在整個(gè)生命歷程中，細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)DNA可能受到各種損傷，如紫外線照射、化學(xué)物質(zhì)暴露等，而人的修復(fù)能力會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而下降，導(dǎo)致?lián)p傷積累、衰老加速。最終，衰老反應(yīng)的結(jié)果會(huì)外化于形，表現(xiàn)為頭發(fā)變白、皮膚起皺、記憶衰減、五感退化、肌肉骨骼質(zhì)量下降等。

科學(xué)研究表明，衰老過(guò)程無(wú)法完全逆轉(zhuǎn)，但可通過(guò)改善生活方式等措施延緩進(jìn)程。張衛(wèi)茹表示，抗衰老沒(méi)有捷徑，不能輕信各種所謂的“逆齡產(chǎn)品”，此外維生素E等“抗老”營(yíng)養(yǎng)素也不宜擅自補(bǔ)充，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。延緩衰老的關(guān)鍵在于對(duì)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、社交等多方面進(jìn)行綜合干預(yù)，從而提升大腦認(rèn)知功能，保持身心健康。老年人還需重視定期體檢，評(píng)估心理、生理和營(yíng)養(yǎng)狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題并采取干預(yù)措施。（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)? 記者???鐘財(cái)芬）

冠脈循環(huán)樹(shù)：心動(dòng)力之源
人靠體內(nèi)的血液循環(huán)維持生命。其中，體循環(huán)是最大的循環(huán)，由心臟和大血管組成。作為血液泵出“動(dòng)力之源”的心臟，它也有著自己的小循環(huán)，被稱為冠脈循環(huán)。
南方醫(yī)科大學(xué)附屬南方醫(yī)院心血管內(nèi)科教授許頂立說(shuō)，冠脈循環(huán)是供應(yīng)心臟的血液循環(huán)。心肌收縮時(shí)，血液先從主動(dòng)脈根部的左右冠狀動(dòng)脈出發(fā)，經(jīng)過(guò)小動(dòng)脈、毛細(xì)血管、小靜脈，再到冠狀靜脈竇或心前靜脈，最后流入右心房。就像一棵在主動(dòng)脈生根的大樹(shù)，先長(zhǎng)出大枝杈，再伸出小枝杈，以毛細(xì)血管之狀，覆蓋整個(gè)心臟。
正常情況下，冠狀動(dòng)脈內(nèi)的血壓高、血流速度快，加上循環(huán)局限在心臟內(nèi)部，血液供應(yīng)充沛。但隨著年齡增長(zhǎng)，因不良生活方式造成的血管損傷不斷累積，就可能導(dǎo)致冠脈動(dòng)脈粥樣硬化，出現(xiàn)管腔狹窄或閉塞，引發(fā)心肌缺血、缺氧。許頂立解釋說(shuō)，俗稱的冠心病，其實(shí)包括心肌梗死、心絞痛、心律失常、心力衰竭等多種表現(xiàn)形式。
年齡、性別、吸煙、高血壓、血脂異常是導(dǎo)致冠心病的經(jīng)典五因素，還包括遺傳、糖尿病、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)等，大多與生活方式有關(guān)。因此，只要堅(jiān)持做到戒煙限酒、平衡膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、正常作息、適當(dāng)放松，就能讓冠心病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

顱神經(jīng)樹(shù)：控制著五感
鼻能聞香，眼能視物，舌能?chē)L味，耳能聽(tīng)聲……這些知覺(jué)感覺(jué)，都與顱神經(jīng)有關(guān)。它就像是從腦干部長(zhǎng)出的一根根枝杈，共同支配著面部肌肉的正常運(yùn)動(dòng)和五感知覺(jué)。
清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師武劍介紹，顱神經(jīng)又稱腦神經(jīng)，共12對(duì)，呈左右對(duì)稱狀，分別為嗅神經(jīng)、視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)、滑車(chē)神經(jīng)、三叉神經(jīng)、外展神經(jīng)、面神經(jīng)、聽(tīng)神經(jīng)、舌咽神經(jīng)、迷走神經(jīng)、副神經(jīng)、舌下神經(jīng)。
從支配范圍來(lái)看，除迷走神經(jīng)和副神經(jīng)的功能可擴(kuò)大至胸腹腔內(nèi)臟外，其他10對(duì)的功能都局限于頭頸部。武劍說(shuō)，任何一條顱神經(jīng)都可能因外傷、感染等原因出現(xiàn)病變，進(jìn)而影響到相應(yīng)器官的正常功能，常見(jiàn)的顱神經(jīng)病變主要包括以下幾類(lèi)：
視覺(jué)損傷。視神經(jīng)炎是一種無(wú)菌性炎癥，多由感染引出的抗體攻擊視神經(jīng)所致，可造成視野缺失、視力下降或喪失。部分糖尿病末期患者和重癥肌無(wú)力患者，都可能出現(xiàn)動(dòng)眼神經(jīng)病變，表現(xiàn)為上眼皮向下耷拉等；血管動(dòng)脈瘤壓迫動(dòng)眼神經(jīng)時(shí)，也可造成同樣影響。
聽(tīng)覺(jué)損傷。聽(tīng)神經(jīng)瘤或顱內(nèi)腫瘤壓迫聽(tīng)神經(jīng)，會(huì)引起聽(tīng)力問(wèn)題，包括耳鳴、聽(tīng)力下降，甚至耳聾。炎癥、部分藥物可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳聾。老年人聽(tīng)力下降也與聽(tīng)神經(jīng)病變有關(guān)。
面部麻痹。面神經(jīng)炎是“面癱”的主要原因之一；夏季吹空調(diào)不當(dāng)，導(dǎo)致面神經(jīng)受冷水腫，可造成面部麻痹。
面部疼痛。三叉神經(jīng)痛的病因難辨，可能與病毒感染、微血管病變、外傷等有關(guān)，三叉神經(jīng)病變后，痛感強(qiáng)烈，有時(shí)還伴隨咀嚼困難等問(wèn)題。
武劍強(qiáng)調(diào)，保護(hù)顱神經(jīng)，關(guān)鍵在于護(hù)好頭部，冬季保暖、夏季不猛吹空調(diào)、臉上的“包”別亂擠、騎車(chē)戴好頭盔等生活細(xì)節(jié)，都不能掉以輕心。由于神經(jīng)細(xì)胞壞死后不可再生，越早控制疾病，功能恢復(fù)越好，因此，一旦發(fā)現(xiàn)頭面部運(yùn)動(dòng)或感官出現(xiàn)特殊變化，應(yīng)及早診治。

脊神經(jīng)樹(shù)：軀體“傳令官”
大腦是做出決策的“指揮部”，脊髓與脊神經(jīng)則在腦和整個(gè)軀體及內(nèi)臟之間，是信號(hào)上下傳遞的“傳令官”，控制著整個(gè)人體。脊髓起源于大腦后部腦干，沿著軀干正中央脊柱椎管內(nèi)向下移行，沿途發(fā)出一對(duì)對(duì)脊神經(jīng)，將觸角伸到軀干、四肢及內(nèi)臟的所有部位。
清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院神經(jīng)中心主任王貴懷說(shuō)，脊神經(jīng)從脊髓發(fā)出，從上向下，成對(duì)出現(xiàn)，大致可分為5部分，即頸神經(jīng)8對(duì)、胸神經(jīng)12對(duì)、腰神經(jīng)5對(duì)、骶神經(jīng)5對(duì)，以及1對(duì)尾神經(jīng)。
脊髓與脊神經(jīng)參與頭面部以下身體的幾乎所有功能，包括軀體活動(dòng)、內(nèi)臟運(yùn)作、感知溫度、經(jīng)歷痛覺(jué)、體表出汗等，但不同位置的脊神經(jīng)也有不同“分工”。比如，最上面高頸髓與脊神經(jīng)可支配呼吸運(yùn)動(dòng)、心臟跳動(dòng)與血壓調(diào)控等；胸神經(jīng)主要負(fù)責(zé)胸腔部分的知覺(jué)和呼吸肌肉運(yùn)動(dòng)等。
作為重要的“傳令通道”，脊髓與脊神經(jīng)最怕被阻斷。臨床常見(jiàn)的頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等病，都會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)部位的椎間孔及其椎管狹窄，進(jìn)而壓迫脊髓與脊神經(jīng)，引起相應(yīng)功能受損。比如，當(dāng)椎間盤(pán)突出造成腰神經(jīng)被壓，可出現(xiàn)腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、無(wú)力等。此外，脊椎部位的外傷或脊髓腫瘤也會(huì)傷及或壓迫脊髓與脊神經(jīng)。
王貴懷說(shuō)，影響脊髓與脊神經(jīng)的致病因素主要包括遺傳及先天發(fā)育畸形、外傷、腫瘤、衰老退變、炎癥與代謝異常，以及久坐、長(zhǎng)時(shí)間低頭、過(guò)度負(fù)重彎腰等不良生活習(xí)慣加速脊柱的退化。保護(hù)脊神經(jīng)就應(yīng)從防外傷和改變不良姿勢(shì)做起，避免超重肥胖有助減輕脊椎負(fù)擔(dān)，維護(hù)脊神經(jīng)健康。

肺循環(huán)樹(shù):為靜脈血“輸氧”
肺循環(huán)是體內(nèi)的一個(gè)“小循環(huán)”，同樣根植于心臟，負(fù)責(zé)將從右心室泵出的靜脈血，“打入”氧氣后變成動(dòng)脈血，再輸回左心房。這個(gè)血液流經(jīng)的通道，也有著樹(shù)木一樣從粗大根部到細(xì)小枝杈的結(jié)構(gòu)，短粗的肺動(dòng)脈為主干，交換氣體的肺毛細(xì)血管為枝杈。
許頂立說(shuō)，不同于冠脈循環(huán)，肺循環(huán)的一個(gè)特點(diǎn)是血管內(nèi)壓力很低，肺動(dòng)脈的血壓只有主動(dòng)脈的1/6，血流更慢，不易因長(zhǎng)期高壓損傷血管壁，出現(xiàn)斑塊等問(wèn)題。
但肺動(dòng)脈內(nèi)仍可能發(fā)生堵塞，也就是肺栓塞，但其“病源”不在肺動(dòng)脈內(nèi)。引起肺栓塞的“栓子”，主要來(lái)自下肢靜脈，如腿部的腓靜脈或盆腔靜脈。當(dāng)下肢深靜脈里的栓子從原位脫離，沿著血流進(jìn)入肺動(dòng)脈，造成栓塞，患者就會(huì)突然出現(xiàn)不明原因的胸痛、虛脫、面色蒼白、出冷汗、呼吸困難等，如不立刻治療，致死率極高。許頂立提醒，一定要提高對(duì)肺栓塞的重視，除堅(jiān)持健康的生活方式外，還應(yīng)注意不要久坐或久站，一旦出現(xiàn)不明原因的一側(cè)下肢活動(dòng)異常，最好及時(shí)就醫(yī)查明病因。
另一種較常見(jiàn)的相關(guān)疾病是肺動(dòng)脈高壓，即肺動(dòng)脈壓力異常升高導(dǎo)致病理狀態(tài)，同樣預(yù)后較差，可導(dǎo)致右心衰竭。在我國(guó)，肺動(dòng)脈高壓的常見(jiàn)病因?yàn)橄忍煨孕呐K病，心臟彩超檢查有助早期發(fā)現(xiàn)此病。

誤解1．玩斗雞眼會(huì)導(dǎo)致斗雞眼。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)眼耳醫(yī)院副教授本杰明?H?蒂肖博士表示，這種父母用來(lái)嚇唬孩子的說(shuō)法不正確?！岸冯u眼”也稱“對(duì)眼”，醫(yī)學(xué)上稱為“內(nèi)斜視”。表現(xiàn)為一眼向前注視物體，另一眼球向內(nèi)轉(zhuǎn)向鼻側(cè)或是雙眼視物時(shí)，雙眼球均轉(zhuǎn)向內(nèi)。內(nèi)斜視在兒童中更常見(jiàn)，而成年人只在中風(fēng)等疾病中才可能發(fā)生，非常罕見(jiàn)。

誤解2．吃胡蘿卜有益視力。蒂肖博士表示，除身體缺乏維生素A之外，吃胡蘿卜不大可能會(huì)改善視力。對(duì)于保持良好飲食習(xí)慣的人群來(lái)說(shuō)，吃胡蘿卜或其他富含維生素A的蔬菜大多不會(huì)使視網(wǎng)膜細(xì)胞工作更好。

誤解3．吞下口香糖，消化需7年。美國(guó)巴爾的摩慈善醫(yī)院腸胃病專家理查德?戴西博士表示，不小心吞下的口香糖其實(shí)能和玉米一樣排出人體，在此過(guò)程中，口香糖不會(huì)粘附的腸道壁上，不會(huì)影響食物的正常消化。

誤解4．孕婦肚形可測(cè)寶寶性別。美國(guó)巴爾的摩慈善醫(yī)院婦產(chǎn)科主任羅伯特?阿特拉斯博士表示，“懷男孩肚子尖，懷女孩肚子圓”的說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)道理。沒(méi)有證據(jù)表明，孕婦肚子形狀與胎兒性別之間存在某種必然聯(lián)系。判斷胎兒性別，任何人都有50%的正確機(jī)會(huì)。

誤解5．冷水澡會(huì)抑制性欲。阿特拉斯博士表示，冷水浴對(duì)男性身體的刺激會(huì)引起“提睪反射”———睪丸上提，尋找更溫暖的“藏身之所”。不過(guò)，這種肌肉拉動(dòng)僅僅會(huì)暫時(shí)抑制性欲。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性冷水浴其實(shí)可以增加體內(nèi)抗擊病毒的白細(xì)胞數(shù)量，提升雄激素水平。

誤解6．只有女人才有生育期。美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女人生育期相對(duì)更明顯，而男人的生育能力同樣會(huì)隨著年齡增大而逐漸走下 坡路。阿特拉斯博士表示，紐約西奈山醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，與30歲以下男人相比，45歲以上男人精子受損率會(huì)翻倍。45歲之后做父親，孩子遺傳異常的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

誤解7．頭發(fā)越剪長(zhǎng)得越快。美國(guó)皮膚科專家喬爾?施萊辛格博士表示，剪頭發(fā)不會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)得更快。頭發(fā)生長(zhǎng)速度與毛囊健康及營(yíng)養(yǎng)狀況息息相關(guān)。頭發(fā)生長(zhǎng)有其標(biāo)準(zhǔn)周期，我們每天大約會(huì)掉頭發(fā)150~200根。幸運(yùn)的是，由于毛囊沒(méi)有受損，大部分都能長(zhǎng)出來(lái)。一旦脫發(fā)無(wú)法繼續(xù)生長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，嚴(yán)重時(shí)會(huì)禿頭謝頂。

誤解8．打響指會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。美國(guó)新澤西醫(yī)科和牙科大學(xué)風(fēng)濕病學(xué)教授斯蒂芬?L?伯恩斯坦博士表示，打響指時(shí)發(fā)出響聲是因?yàn)殛P(guān)節(jié)特殊流體中二氧化碳等空氣形成氣囊爆裂所致，打響指并不會(huì)引起關(guān)節(jié)炎。

誤解9．專業(yè)洗牙會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。紐約某知名牙科創(chuàng)始人約翰表示：很多人認(rèn)為洗牙導(dǎo)致了牙齒松動(dòng)。事實(shí)上，這是由于長(zhǎng)期不徹底清洗牙齒，導(dǎo)致細(xì)菌等留在牙齒上形成牙石或牙垢，一旦洗牙去除了污垢，就可能感覺(jué)到空間變寬松，牙齒間隙變大。

誤解10．驚嚇能夠止打嗝。戴西博士表示，打嗝（膈肌痙攣）是因?yàn)闄M膈膜痙攣收縮所致。從理論上說(shuō)，驚嚇（嚇唬人）會(huì)令人大喘氣或發(fā)出尖叫，進(jìn)而拉伸橫膈肌，緩解痙攣，止住打嗝。但和民間緩解打嗝的方法如：多喝水、吞一勺糖等五花八門(mén)的方法一樣，成功率具有多變性，而且并非人人都適合。

1．人類(lèi)軟骨可以再生。美國(guó)《科學(xué)進(jìn)展》雜志刊文稱，美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院風(fēng)濕病學(xué)系醫(yī)學(xué)、骨科和病理學(xué)教授弗吉尼亞·拜爾斯·克勞斯博士及其研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)關(guān)節(jié)軟骨可以再生修復(fù)，這與蠑螈和斑馬魚(yú)等生物用來(lái)再生肢體的microRNA分子機(jī)制十分相似。研究人員表示，人類(lèi)軟骨在腳踝、膝蓋中間部位和臀部的低水平修復(fù)效果最佳，這一發(fā)現(xiàn)為有朝一日人類(lèi)四肢和其他組織的再生鋪平了道路。

2．人類(lèi)死后仍會(huì)“運(yùn)動(dòng)”?！秶?guó)際法醫(yī)學(xué)：協(xié)同效應(yīng)》雜志刊登澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究員艾莉森·威爾遜博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究稱，人死后一年多的時(shí)間內(nèi)，肢體還有可能會(huì)完成一些輕微的“運(yùn)動(dòng)”。這一發(fā)現(xiàn)對(duì)法醫(yī)學(xué)研究具有十分重要的意義。

3．皮膚中有“疼痛器官”。美國(guó)《科學(xué)》雜志刊登瑞典卡羅琳斯卡醫(yī)學(xué)院組織生物學(xué)教授帕特里克·厄恩法斯及其研究小組完成的一項(xiàng)研究稱，皮膚內(nèi)部有一個(gè)可感知疼痛的細(xì)胞網(wǎng)，這種“疼痛器官”與神經(jīng)共同對(duì)疼痛刺激做出反應(yīng)。這一發(fā)現(xiàn)有助研究慢性疼痛的治療方法。

4．耳朵可選擇性聆聽(tīng)。美國(guó)《神經(jīng)元》雜志刊登哥倫比亞大學(xué)扎克曼研究所神經(jīng)工程師尼瑪·梅斯加拉尼博士完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，大腦可控制嘈雜環(huán)境下的傾聽(tīng)方式，有選擇地將注意力集中在某一個(gè)聲源處。這一發(fā)現(xiàn)對(duì)于助聽(tīng)器的更新?lián)Q代具有啟迪效果。

5．六根手指更加靈活。英國(guó)《自然·通訊》雜志刊登德國(guó)弗賴堡大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)和神經(jīng)技術(shù)教授卡斯滕·梅林博士研究小組完成的一項(xiàng)新研究稱，大腦能夠適應(yīng)第六根手指，并靈活控制和運(yùn)用多余的手指。研究人員發(fā)現(xiàn)，有六根手指的參試者可以用一只手完成普通人需要雙手才能完成的某些任務(wù)。

6．?dāng)?shù)千種新的微生物。美國(guó)《細(xì)胞》雜志刊登意大利特倫托大學(xué)計(jì)算生物學(xué)家尼古拉·塞加塔教授完成的一項(xiàng)新研究：人體內(nèi)（尤其是腸道）存在數(shù)千種未曾被發(fā)現(xiàn)的微生物，構(gòu)成微生物群，形成腸道中的“好”細(xì)菌。人體微生物研究對(duì)發(fā)現(xiàn)疾病新療法具有積極意義。

7．膝蓋中有塊“新骨頭”?！督馄蕦W(xué)雜志》刊登英國(guó)倫敦帝國(guó)理工學(xué)院邁克爾·貝爾蒂奧姆博士及其研究小組對(duì)2.1萬(wàn)個(gè)膝蓋進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)演化中消失的、位于膝蓋后的小豆骨（籽骨）“又回來(lái)了”。100年前，只有11%的人有小豆骨，如今，有這塊骨頭的人占比達(dá)到了39%。這一奇怪現(xiàn)象可能與現(xiàn)代人攝入的復(fù)雜營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，也可能與走路時(shí)膝蓋周?chē)牧α亢团ぞ赜嘘P(guān)。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)或許對(duì)關(guān)節(jié)炎的研究有所幫助。

8．左撇子的基因區(qū)域。《大腦》雜志刊登英國(guó)一項(xiàng)新研究，首次識(shí)別出與左撇子相關(guān)的基因區(qū)域。英國(guó)牛津大學(xué)研究員阿基拉·威伯格博士及其研究小組對(duì)40萬(wàn)人的基因組展開(kāi)了分析，他們發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)導(dǎo)致用手習(xí)慣的基因區(qū)域，這些區(qū)域也和大腦中控制語(yǔ)言的腦區(qū)存在關(guān)聯(lián)。

9．白細(xì)胞影響膽結(jié)石形成。美國(guó)《免疫》雜志刊登德國(guó)埃爾蘭根大學(xué)醫(yī)院免疫學(xué)家馬丁·赫爾曼博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究稱，白細(xì)胞在膽結(jié)石的形成和生長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。這項(xiàng)新研究為膽石癥的預(yù)防和治療開(kāi)辟了新途徑。

10．谷氨酸與自殺傾向。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）會(huì)增加自殺風(fēng)險(xiǎn)。《美國(guó)科學(xué)院院刊》刊登美國(guó)耶魯大學(xué)神經(jīng)學(xué)家伊蓮娜·埃斯特利斯博士完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在PTSD患者中，有過(guò)自殺想法的患者對(duì)大腦信號(hào)分子谷氨酸的感受器比常人多30%。這表明其體內(nèi)谷氨酸更少，而大腦正竭力予以補(bǔ)償。該研究給PTSD的治療帶來(lái)新希望。

11．驗(yàn)血檢測(cè)纖維肌痛。美國(guó)《生物化學(xué)雜志》刊登美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)韋克斯納醫(yī)學(xué)中心風(fēng)濕病學(xué)家凱文·哈克肖博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究稱，簡(jiǎn)單實(shí)驗(yàn)室血檢可成功識(shí)別纖維肌痛生物標(biāo)志物，并將其與其他相關(guān)疾病區(qū)分開(kāi)來(lái)。該研究為纖維肌痛的診斷和藥物治療提供了新靶點(diǎn)。

12．缺少“嗅球”也能聞到氣味。美國(guó)《神經(jīng)元》雜志刊登以色列魏茲曼科學(xué)研究所神經(jīng)生物學(xué)專家塔利·韋斯博士及其研究團(tuán)隊(duì)完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，即使大腦中沒(méi)有“嗅球”（負(fù)責(zé)處理氣味的大腦區(qū)域），人類(lèi)也能夠聞到氣味。盡管其具體機(jī)理尚不清楚，但韋斯博士表示，新研究可能改變?nèi)藗儗?duì)嗅覺(jué)的理解。

13．細(xì)胞缺陷影響免疫功能。美國(guó)《細(xì)胞·報(bào)告》雜志刊登澳大利亞拉特羅貝分子科學(xué)研究所生物化學(xué)家喬治亞·阿特金·史密斯博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究，首次確定瀕死細(xì)胞中的蛋白質(zhì)Plexin B2。該蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)細(xì)胞凋亡的關(guān)鍵階段（細(xì)胞死亡），缺少它可導(dǎo)致垂死免疫細(xì)胞無(wú)法從體內(nèi)清除。這項(xiàng)新研究有助于深入了解炎性疾病和自身免疫性疾病。

14．記憶衰退可以逆轉(zhuǎn)。英國(guó)《自然·神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登美國(guó)波士頓大學(xué)心理與腦科學(xué)系羅伯特·萊因哈特博士完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，記憶力衰退可以通過(guò)一種無(wú)害的腦電刺激暫時(shí)逆轉(zhuǎn)。這項(xiàng)研究表明，電刺激或許可以使大腦“重返青春”。新研究為阿爾茨海默病等各類(lèi)型癡呆癥的有效治療帶來(lái)新曙光。

15．遺傳分子超過(guò)百萬(wàn)?！痘瘜W(xué)信息與建?！冯s志刊登美國(guó)埃默里大學(xué)生物化學(xué)家杰伊·古德溫博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，DNA可能只是人體100多萬(wàn)個(gè)遺傳分子中的一種。這項(xiàng)研究將為基因療法帶來(lái)新曙光，同時(shí)也對(duì)目前所知的生命進(jìn)化提出了質(zhì)疑。（方文革）

一、大腦：保質(zhì)期約30年

我們的腦細(xì)胞約有1000億個(gè)，而隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量會(huì)逐漸減少，相應(yīng)的就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、大腦功能減退的癥狀。

大腦的衰老是“滑鐵盧式”，不可抗拒的，但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，激發(fā)神經(jīng)元間聯(lián)系的活性，就能延緩衰老進(jìn)程。

1、養(yǎng)護(hù)方法

①補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

蛋白質(zhì)提供的氨基酸影響神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的制造；據(jù)試驗(yàn)表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；維生素A、B、C對(duì)抽象思維和良好的記憶很有幫助。

②保持良好睡眠

大腦沒(méi)有專門(mén)的代謝系統(tǒng)，只有在熟睡時(shí)，才能依靠腦脊液將廢棄物質(zhì)排出去。因此，保持良好的睡眠能維持神經(jīng)細(xì)胞活力。

③鍛煉

每天保持合理適度的鍛煉，有助于刺激大腦中兩個(gè)主要區(qū)域（支配我們嗅覺(jué)的嗅球和用于學(xué)習(xí)、記憶的下丘腦）的神經(jīng)元產(chǎn)生，讓你的大腦更年輕。

二、眼睛：保質(zhì)期約40年

隨著年齡的增長(zhǎng)，眼內(nèi)晶狀體開(kāi)始硬化，聚焦能力也下降。45歲左右，就會(huì)出現(xiàn)近距離看東西模糊的現(xiàn)象；之后幾年，眼睛會(huì)越來(lái)越容易疲勞，對(duì)光的亮度也變敏感。

養(yǎng)護(hù)方法：

①常吃三色食物

黃色食物如玉米、蛋黃等，主要提供葉黃素和玉米黃素，能增加黃斑色素密度，預(yù)防黃斑性病變；紫色食物如紫甘藍(lán)、藍(lán)莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障等眼病有作用；深綠色食物如菠菜、西蘭花等含有大量維生素、葉黃素及微量元素，能幫助保持眼部肌肉彈性，減少眼病發(fā)生。

②眼保健操

眼珠上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)畫(huà)十字，每天做5次，每次做10遍，能緩解眼疲勞。

三、骨骼：保質(zhì)期約30年

20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲左右達(dá)到最高骨量的90%以上，大約30歲骨量達(dá)到高峰，之后骨質(zhì)開(kāi)始慢慢流失，人也就進(jìn)入老化過(guò)程。

骨骼細(xì)胞是不斷死亡和再生的，每隔十年更新一次。由于身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時(shí)存在。而到中年后，骨骼的更新速度會(huì)減慢，骨骼傾向于變薄，骨質(zhì)疏松就會(huì)發(fā)生。因此千萬(wàn)不要等到老了再去補(bǔ)鈣。

建議：50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。

養(yǎng)護(hù)方法：

①運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨代謝，增加骨內(nèi)血流量，預(yù)防骨萎縮；增加骨鹽量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

②補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

鈣是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)；而維生素D則可以促進(jìn)鈣的吸收和骨骼生長(zhǎng)；維生素K能協(xié)助骨鈣素、蛋白質(zhì)發(fā)揮作用，還能刺激骨細(xì)胞生長(zhǎng)，平?？梢远喑孕┥罹G色蔬菜以補(bǔ)充維生素K。

四、心臟：保質(zhì)期約40年

據(jù)紐約醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟上面布滿的干細(xì)胞每隔20年左右也會(huì)更新一次。提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，心臟就有自我修復(fù)功能。

但隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)攝入不足、吸收率差，在40歲后，心臟會(huì)開(kāi)始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。因此，此時(shí)血管壁的彈性降低，動(dòng)脈開(kāi)始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來(lái)了。

建議：40歲以上的人群最好每年都能進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖、心臟超聲等相關(guān)的心臟體檢。

養(yǎng)護(hù)方法：

①控制體重

體重超標(biāo)會(huì)影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運(yùn)動(dòng)。

②補(bǔ)充鉀元素

鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮；還能促進(jìn)鈉離子的排出，幫助降低血壓，并防止膽固醇沉積。

五、肺：保質(zhì)期約20年

從20歲開(kāi)始，人體的肺活量開(kāi)始下降，與此同時(shí)，人體供氧量也會(huì)隨之減少，器官的各種功能也會(huì)開(kāi)始退化。

肺不僅主管呼吸，還是重要的造血器官。雖然每隔2-3周，肺就會(huì)自主“更新”，可它也很“嬌嫩”，空氣污染、廚房油煙、抽煙等都會(huì)加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞其自我修復(fù)功能。

養(yǎng)護(hù)方法：

①呼吸操

首先立位吸氣，前傾吐氣；然后單舉上肢吸氣，手放下吐氣；最后雙手平舉吸氣，雙手壓腹吐氣。

②吃“白色”食物

銀耳、雪梨、百合、蓮藕等都有一定的滋陰潤(rùn)肺的功效，平?？梢远喑?。

六、腎臟：保質(zhì)期約40年

腎臟不僅是主要的排泄器官，還能維持體液內(nèi)的酸堿平衡，血壓的穩(wěn)定、骨骼的生長(zhǎng)都與腎臟息息相關(guān)。

養(yǎng)護(hù)方法：

①多喝水、不憋尿

喝水能夠加速體內(nèi)廢物的排泄；而長(zhǎng)期憋尿可能會(huì)使滯留的細(xì)菌感染腎臟。

②吃“黑色”食物

黑豆、黑芝麻、黑米等有一定的補(bǔ)益腎氣、延緩衰老的功效。

1.為什么有指紋？

指紋是每個(gè)人獨(dú)一無(wú)二的“身份證”，即便同卵雙胞胎也不會(huì)有相同的指紋。人的手指上為什么會(huì)長(zhǎng)出這些旋渦狀紋路呢？多年來(lái)的說(shuō)法一直稱指紋的作用是幫助抓握東西。然而事實(shí)證明，與光滑指尖相比，指紋實(shí)際上只減少了皮膚與物體的接觸面積，與抓握東西并無(wú)多大關(guān)系。有關(guān)指紋進(jìn)化目的的解釋很多，其中包括“保護(hù)手指說(shuō)”和“改善觸摸敏感說(shuō)”。不過(guò)，科學(xué)家至今尚未找到一個(gè)明確的答案。

2.為什么有闌尾？

闌尾炎讓很多患者痛苦不堪，切除它對(duì)身體又毫無(wú)影響，那它存在的意義在哪兒？多年來(lái)，達(dá)爾文等科學(xué)家一致認(rèn)為，我們的祖先在以植物為食物的生存階段，需要闌尾幫助消化，但進(jìn)化過(guò)程中遺留下來(lái)的闌尾對(duì)現(xiàn)代人卻無(wú)任何實(shí)際用途。不過(guò)，近年來(lái)科學(xué)界越來(lái)越流行的另一種理論認(rèn)為，闌尾對(duì)腸道有益菌起到了儲(chǔ)存和保護(hù)作用。目前這一理論尚有待證實(shí)。

3.為什么有慣用手？

多數(shù)人習(xí)慣使用右手，有些人則更熟練地使用左手，于是有了“右撇子”和“左撇子”之說(shuō)?；蛟S你對(duì)此不以為然，但仔細(xì)思考，又會(huì)覺(jué)得左右手功能的區(qū)別真的很奇怪。既然人類(lèi)在不斷進(jìn)化，為什么不能進(jìn)化出同樣熟練的左右手呢？可惜這個(gè)人體奧秘至今無(wú)解。當(dāng)然，世界上有極少數(shù)人是可以做到熟練地左右開(kāi)弓的。

4.為什么會(huì)打哈欠？

人類(lèi)從胎兒期開(kāi)始就會(huì)打哈欠了。一種理論認(rèn)為，睡眠不足或疲勞會(huì)導(dǎo)致大腦溫度升高，打哈欠是為了給大腦降溫。另一種理論認(rèn)為，打哈欠可使心跳加快30%，使眼部和喉部肌肉收緊，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到提神醒腦的作用。坊間不乏各種哈欠理論，但科學(xué)家至今也沒(méi)有給出統(tǒng)一、確切的解釋。

5.為什么有不同血型？

血型的存在為人類(lèi)進(jìn)化史提供了重要線索。有科學(xué)家認(rèn)為，不同血型最初是在大約2000萬(wàn)年前，從人類(lèi)祖先和其他猿類(lèi)開(kāi)始演變的。人們?cè)诳箵籼囟ǜ腥镜摹白匀贿x擇”基礎(chǔ)上，加之進(jìn)化因素的影響，便形成了不可思議的血液多樣性。因此，不同血型的人在應(yīng)對(duì)感染的能力上也存在一定差異。美國(guó)血液腫瘤學(xué)專家默罕默德·莫拜德博士表示，關(guān)于人類(lèi)為何會(huì)有不同血型，目前尚無(wú)明確理論或令人信服的權(quán)威解釋。

6.為什么會(huì)做夢(mèng)？

人生有近1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，但關(guān)于人如何及為何做夢(mèng)的科學(xué)解釋卻少得可憐。目前已知的事實(shí)是，夢(mèng)境發(fā)生于快速眼動(dòng)睡眠階段，做夢(mèng)時(shí)心跳會(huì)加快，但做夢(mèng)的具體目的不得而知。一種流行理論認(rèn)為，做夢(mèng)時(shí)大腦會(huì)對(duì)白天的記憶進(jìn)行整理分類(lèi)，決定哪些有價(jià)值、哪些無(wú)關(guān)緊要。但是，另一些科學(xué)家認(rèn)為，夢(mèng)境其實(shí)沒(méi)有什么實(shí)際作用，只是人的潛意識(shí)在不受清醒自我控制時(shí)，產(chǎn)生的“天馬行空”行為而已。

7.為什么體內(nèi)有病毒？

一個(gè)健康人的體內(nèi)和體表平均存在1萬(wàn)多種微生物細(xì)菌，其重量可達(dá)數(shù)磅。一些細(xì)菌為有益菌，可幫助消化食物、愈合傷口或抗擊疾病，但大多數(shù)微生物為病毒。至于這些海量病毒存在的原因，科學(xué)家一無(wú)所知。

8.為什么其他靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物比人類(lèi)強(qiáng)壯？

人類(lèi)與黑猩猩等靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物在肌肉結(jié)構(gòu)等許多方面極其相似，但力量對(duì)比卻很懸殊?？茖W(xué)家稱，人類(lèi)在早期打獵、覓食等進(jìn)化過(guò)程中，腿部原有的快速收縮?。Q定速度和爆發(fā)力）被慢肌纖維（決定耐力）取而代之，因此人類(lèi)的慢肌纖維比其他靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物更多，耐力較強(qiáng)。正因如此，人可以跑馬拉松，猴子卻不能。但靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物的力氣卻比人類(lèi)大很多，科學(xué)家對(duì)此無(wú)法解釋。

9.為什么笑會(huì)傳染？

英國(guó)《自然》雜志刊登一項(xiàng)新研究顯示，人類(lèi)置身社交場(chǎng)合時(shí)，發(fā)笑的可能性會(huì)增加近30倍。也就是說(shuō)，笑聲具有傳染性。目前科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑聲可使不同人的大腦活動(dòng)出現(xiàn)同步，刺激到聽(tīng)者大腦的同一個(gè)區(qū)域，使人感到更愉悅，但是笑聲傳染性的具體機(jī)理仍不完全清楚。