日日噜噜噜夜夜爽爽狠狠视频97,国内精品一区二区三区视频,在线观看日韩一区二区视频 http://m.cnbaijia.com shineu新漁生物 Fri, 23 Oct 2020 03:22:50 +0000 zh-CN hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 http://m.cnbaijia.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-111216-32x32.png 時節(jié)養(yǎng)生 – 四川新漁現(xiàn)代生物技術(shù)有限公司 http://m.cnbaijia.com 32 32 霜降時節(jié)話養(yǎng)生 http://m.cnbaijia.com/22086.html http://m.cnbaijia.com/22086.html#respond Fri, 23 Oct 2020 03:08:25 +0000 http://m.cnbaijia.com/?p=22086 今天是二十四節(jié)氣之一的霜降,也是秋季的最后一個節(jié)氣。霜降,是二十四節(jié)氣之第十八個節(jié)氣。斗指戌;太陽黃經(jīng)為210°;每年公歷10月23—24日交節(jié)。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,是秋季到冬季的過渡。霜降節(jié)氣特點(diǎn)是早晚天氣較冷、中午則比較熱,晝夜溫差大,秋燥明顯。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn),故以“霜降”命名這個表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節(jié)令。

《月令七十二候集解》中認(rèn)為氣肅而凝,露結(jié)為霜,這既是秋季肅殺之氣的鼎盛時期,也是冬季寒冷之氣的開始時期。霜降節(jié)氣開始,晝夜溫差逐漸加大,陽氣蟄伏于內(nèi),而陰氣開始旺盛,俗話講“霜降殺百草”,意思就是霜降過后,植物開始逐漸失去生機(jī),樹葉開始變黃變紅,逐漸凋零,而鮮花也不再盛開。很多人說“冬季進(jìn)補(bǔ)不如霜降進(jìn)補(bǔ)”,這是因為只有在深秋季節(jié)將身體的氣血陰陽調(diào)整好,才能更好的消化吸收冬季飲食的精華,養(yǎng)護(hù)人體陽氣和氣血津液,達(dá)到保健護(hù)體的作用。
醫(yī)生提示,在霜降期間人們在防范外界邪氣的同時,還要注意養(yǎng)護(hù)自身的氣血,調(diào)整臟腑功能,以期達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

1、飲食平和溫潤

霜降雖然已是深秋時節(jié),但燥邪并未完全消退。同時肅殺之氣伴隨寒冷之氣一同襲來,對于肺臟虛弱的人群來說,仍然要注意預(yù)防涼燥帶來的危害。咳嗽是秋季肺氣受損最常見的表現(xiàn),這其中燥證與風(fēng)寒并見時,表現(xiàn)的干咳少痰、咽干鼻癢等情況,就是霜降前后最容易出現(xiàn)的不適癥狀。中藥治療這個時期的咳嗽,以溫而不燥、潤而不涼的方式為主,以免損傷人體津液,或滋膩太過而阻礙氣機(jī)流通。而日常飲食中也要注意多進(jìn)食一些性平或微溫的食物,而不要因為外界氣溫較低而開始進(jìn)食辛熱燥烈的食物。這些食物雖然能夠抵御寒冷,但是會助長燥邪損傷人體津液,對健康不利。
霜降時節(jié),常見的平和溫潤的食物有糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡蘿卜、百合、山藥、山楂等食物。在深秋季節(jié)可以適當(dāng)食用,來達(dá)到平補(bǔ)溫潤的目的。

2、生活中防寒保暖

日常生活中注意防寒保暖,早晚出門要適當(dāng)添加衣物,天氣逐漸變涼,已經(jīng)不適合秋凍了。這個時期尤其不能忽略了腳部的保暖,因為腳是十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位,足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)的交匯點(diǎn)就在腳上。而十二經(jīng)絡(luò)對于運(yùn)行氣血、調(diào)和臟腑功能有著重要的作用。同時由于腳部離心臟較遠(yuǎn),血液流通較少,所以腳對溫度的變化非常敏銳,尤其對于寒冷的刺激較為敏感,“寒從腳下起”說的就是這個意思,而做好腳部的保暖工作,對于保持血液循環(huán)和溫度,同時預(yù)防感冒,十分重要。
做好腳部的保暖,除了穿松緊合適的襪子、柔軟透氣的鞋子之外,還可以在每日回家后,使用溫水泡腳的方式來促進(jìn)血液循環(huán),保證腳部溫暖。

3、氣虛別忘益氣固表

對于肺氣虛,容易感冒的人群來說,除了要平和溫補(bǔ)、防寒保暖之外,還需要注意益氣固表?!兜は姆ā分杏涊d的玉屏風(fēng)散比較適合這類人群在霜降時節(jié)當(dāng)做保健茶飲來使用。
玉屏風(fēng)散
組成:黃芪、防風(fēng)、白術(shù)
使用方法:上三味研末,沸水沖泡,代茶飲。
方解和功用:黃芪益氣固表、防風(fēng)祛風(fēng)散邪、白術(shù)健脾益氣,三者合用和可以養(yǎng)肺氣而祛邪氣,止汗固表等作用。對于肺衛(wèi)氣虛,愛出汗,容易感冒的人群來說,可以起到保健的作用。
臨證加減
對于日常脾胃虛寒的人群,可以在玉屏風(fēng)散的基礎(chǔ)上增加紅茶一同泡煮,既能益氣固表,還可以溫胃散寒。
如果是不愛喝茶的人群,也可以在日常煮粥的基礎(chǔ)上,加入沖泡好的玉屏風(fēng)散湯液,當(dāng)做日常膳食來食用也是可以的。這樣的進(jìn)食方法,不僅適用于肺衛(wèi)氣虛的人群,對于脾胃虛弱的人群來說也比較合適。同時由于煮粥的方法簡單易行,很多藥食同源的食物也可以加入進(jìn)來,使得這道粥品可以根據(jù)不同的情況,變化出各種不同的樣式來。
玉屏風(fēng)甜粥
組成:黃芪、防風(fēng)、白術(shù)、糯米、粳米、甜玉米、胡蘿卜、蘋果、大棗
制作方法:黃芪、防風(fēng)、白術(shù)研末,沸水沖泡后留取汁液。甜玉米煮熟后取粒,胡蘿卜、蘋果去皮切丁,大棗洗凈去核切丁。所有原材料共同放入鍋中熬煮成粥后加入玉屏風(fēng)汁液,隨餐進(jìn)食即可。
方解和功用:方中的甜玉米、胡蘿卜、蘋果、大棗帶有自然的甜味,糯米、粳米又是常見的煮粥食材,一共熬煮成氣味香甜,口感軟糯的甜粥后,本就有養(yǎng)護(hù)脾胃,暖體安神的作用。再加入益氣固表,健脾祛風(fēng)的玉屏風(fēng)散湯液,在霜降時節(jié)來上一碗,為今年的深秋畫上一個完美的句號。

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谷雨時節(jié)話養(yǎng)生 http://m.cnbaijia.com/18734.html http://m.cnbaijia.com/18734.html#respond Thu, 19 Apr 2018 02:52:27 +0000 http://m.cnbaijia.com/?p=18734 楊花落盡子規(guī)啼,轉(zhuǎn)眼春盡,明天就進(jìn)入“谷雨”節(jié)氣了。谷雨是一年之中的第六個節(jié)氣,也是春天的最后一個節(jié)氣。降雨增多、氣溫快速升高是這個節(jié)氣的最大特點(diǎn)。俗話說:“清明斷雪,谷雨斷霜”。谷雨節(jié)氣前后,各地氣溫開始回升,降雨增多,空氣濕氣大,天氣變幻莫測。因此,谷雨前后,我們應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化,針對氣候特點(diǎn)進(jìn)行谷雨養(yǎng)生。

“春捂”勿過頭 運(yùn)動踏青養(yǎng)護(hù)陽氣

谷雨的節(jié)氣特點(diǎn)是雨水增多,比較潮濕,是風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)病比較容易發(fā)作的季節(jié)。這時候北方都已經(jīng)停了暖氣了,晚上睡覺的時候反而覺得冷,需要蓋厚實些的被子,而且屋內(nèi)空氣要保持清爽,陽光好的時候經(jīng)常開窗通風(fēng),有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)病的人群要注意保暖,特別是關(guān)節(jié)部位。南方雨水較多,要注意防潮,防霉變,減少過敏性疾病的發(fā)作。谷雨時節(jié),天會比較熱了,再多穿衣服容易上火,因此,谷雨的“春捂”不能過,以15攝氏度為基點(diǎn),超過這個溫度還是要適當(dāng)少穿,不然會出汗,反而更容易受風(fēng)外感,建議早晚多加一件外套,隨氣溫調(diào)節(jié)穿著。

春天總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,此時野外空氣特別清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機(jī),而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán),踏青春游也是清明谷雨兩個節(jié)氣最好的戶外活動方式。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?,如慢跑、做操、打球等,不僅能暢達(dá)心胸,怡情養(yǎng)性,而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝,增加出汗量,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生,使身體與外界達(dá)到平衡。

谷雨時節(jié)肝腎處于衰弱狀態(tài),所以應(yīng)注意加強(qiáng)對肝腎的保養(yǎng)。在精神情志養(yǎng)生方面,還要重視精神調(diào)養(yǎng),忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,保持恬靜的心態(tài),聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火萌動。

谷雨品新茶小心“醉茶”

谷雨過后是新茶上市的季節(jié),較之陳茶,新茶清香醇和,茶多酚含量更高,其保健功能也更強(qiáng),人們因此喜歡嘗鮮喝新茶。

春季溫度適中,雨量充分,再加上茶樹經(jīng)過了一個冬天的休養(yǎng)生息,使得春茶肥碩、翠綠、葉質(zhì)柔軟,最主要的是含有豐富的維生素、茶多酚和氨基酸。

依據(jù)中醫(yī)理論,人體陽氣從春天開始升發(fā)。在此時節(jié)常喝茶不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣,促使人體陽氣生長,還能提神醒腦,解除“春困”。從西醫(yī)的角度看,春天人體的新陳代謝日趨旺盛,無論是血液循環(huán),還是營養(yǎng)供給都會相應(yīng)加快、增多。適當(dāng)喝茶不僅可以補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還有利于消化吸收和廢物排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對身體的損害。

新摘下的茶葉嫩香撲鼻,誘惑著人們趁“鮮”喝茶。其實“茶葉越新鮮越好”的觀點(diǎn)是一種誤解。并不是所有的茶葉都是越新鮮越好,也并非需要新鮮到現(xiàn)采現(xiàn)喝。有些人飲用新茶后會出現(xiàn)頭暈失眠、四肢無力、胃痛腹脹、便秘等一系列不良反應(yīng),臨床上稱之為“醉茶綜合征”。建議購回新茶后不可急于飲用,更不能多飲,最起碼要存放半個月后才能喝。待茶中的多酚類、醛類、醇類物質(zhì)發(fā)揮或氧化掉一部分,咖啡因、生物堿或芳香物質(zhì)的活性降低以后,飲用起來才比較安全,并且有益健康。一旦出現(xiàn)“醉茶綜合征”,最好的辦法就是喝點(diǎn)糖水或者蜂蜜水,這可有效地緩解因“醉茶”帶來的身體不適。

谷雨正是補(bǔ)身好時機(jī)

谷雨是春夏交界的節(jié)氣,每個交界節(jié)氣都是歸屬于脾,谷雨前后15天,脾處于旺盛時期。肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來,從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài),有利于營養(yǎng)的吸收,因此這時正是補(bǔ)身的大好時機(jī)。

但谷雨不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ),應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物,適當(dāng)吃一些小麥胚粉、面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等,以順應(yīng)陰陽的變化,為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。

谷雨以后雨水漸漸增多,濕氣變重,所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕,在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等,也可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物,不僅可以提高身體素質(zhì),抵抗春瘟,還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

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清明時節(jié)到了,專家告訴你該如何養(yǎng)生 http://m.cnbaijia.com/18643.html http://m.cnbaijia.com/18643.html#respond Mon, 02 Apr 2018 01:46:04 +0000 http://m.cnbaijia.com/?p=18643 清明節(jié)又叫踏青節(jié),在冬至后的第108天,是祭祖和掃墓的日子,與端午節(jié)、中秋節(jié)、春節(jié)并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日。清明這一天或前后幾天經(jīng)常下雨,故唐代杜牧有“清明時節(jié)雨紛紛,路上行人欲斷魂”的著名詩句。清明時節(jié)為何雨紛紛?清明時節(jié)該如何養(yǎng)生?今天咱們從中醫(yī)的角度來聊聊。

我國古代并沒有禮拜概念,只有“問候”概念。問候的“候”其實是一個時間概念,在古代,一候就是五天,一年共有72候,記起來麻煩,于是乎有了“氣候”。啥?氣…候?沒錯,這個“氣候”跟我們現(xiàn)代說的“氣候”不是一個概念。這個氣候的“氣”在古代也是時間概念,三候為一氣,也就是半個月,“二氣為一節(jié),三節(jié)為一時,四時為一歲”,故而有了后來的二十四節(jié)氣,實際上是二十四氣,十二節(jié)。

清明就是二十四節(jié)氣之一,《歲時百問》中說:“萬物生長此時,皆清潔而明凈,故謂之清明?!比缙渌?,清明時節(jié),此時已進(jìn)入春季之末,地之清氣上升迅速?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》言“地氣上為云,天氣下為雨”,地中清氣迅速上升形成云,天地相交,天氣下降形成雨,因此清明時節(jié)會陰雨連綿。再從《易經(jīng)》的消息卦來看,此時對應(yīng)為夬,《易經(jīng)》“夬,決也。健而說,決而和。”夬,上兌下乾,兌為澤,乾為天,澤上于天,水都騰上天了,自然要降下來,所以清明時節(jié)雨紛紛,那也是理所當(dāng)然之事,無足為怪。猶如《易經(jīng)》乾卦彖辭云: “云行雨施,品物流形 ”,萬物依此而生,一派天清地明之象。

清明時節(jié),依 “五運(yùn)六氣”學(xué)說推算,屬于主氣二之氣“少陰君火”階段?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·四時刺逆從論》記載“少陰有余,病皮痹隱疹;不足病肺痹;滑則病肺風(fēng)疝;澀則病積溲血?!?/p>

也就是說,這個節(jié)令,天人相應(yīng),人體的陽氣隨著自然界的陽氣上升外透,對于內(nèi)熱較甚(少陰有余)的人,如果外受寒邪痹阻,陽氣會雍滯于皮內(nèi),蕁麻疹等皮膚病多發(fā),甚至內(nèi)熱痹阻耗傷肺氣,形成疝氣;而對于素體陽氣不足(少陰不足)的人,因為陽氣上升外散過多,易導(dǎo)致肺氣不足而形成特有的痹證,即各種以咳嗽、喘息為主要表現(xiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病,甚者陽氣耗散過多,血澀不行,導(dǎo)致內(nèi)生積聚如腫瘤等疾患,還有可能出現(xiàn)尿血。

所以這個時節(jié),我們養(yǎng)生要因人而異。對于陽熱偏盛之人,應(yīng)該順應(yīng)此時陽氣上升之性,多運(yùn)動,讓陽氣外散出去,避免肌表受涼導(dǎo)致陽氣雍滯于內(nèi)。而對于陽氣不足之人,應(yīng)該反其道而行之,避免過多的擾動陽氣,從而減少陽氣散于外。這里我們還要說說清明灸。顧名思義,清明灸,是在清明時節(jié)艾灸,中醫(yī)認(rèn)為艾葉的溫性和自然界上升的陽氣相合,此時艾灸,溫補(bǔ)的作用更好,養(yǎng)生卻病,事半功倍。但在這里要提醒大家,清明灸只適用于陽氣較弱之人。

清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。筆者認(rèn)為禁火是對的,此時風(fēng)木陽氣上升外散,遇火極容易形成風(fēng)火相煽的燎原之勢,所以應(yīng)該小心火災(zāi),特別是我們清明祭祖掃墓的時候尤需要注意這點(diǎn)。而冷食筆者并不贊同,清明時節(jié)陽氣已從地中上升,人體脾胃的中土陽氣處于相對較少、較弱的狀態(tài),如果還食以寒涼,豈不更加耗傷陽氣?所以我們應(yīng)該服用一些溫?zé)岬氖澄?,比如韭菜等性溫的時令蔬菜。

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立春時節(jié)話養(yǎng)生注 http://m.cnbaijia.com/18390.html http://m.cnbaijia.com/18390.html#respond Fri, 02 Feb 2018 02:53:48 +0000 http://m.cnbaijia.com/?p=18390 2月4日,我們迎來了二十四氣節(jié)中的——立春。立春是一年中第一個節(jié)氣,開春的時候氣候還有點(diǎn)冷,平常還是得注意保暖,俗話說,春打六九頭。立春時節(jié),萬物復(fù)蘇,人體的生理變化氣血活動開始加強(qiáng),新陳代謝開始旺盛;身體里每個細(xì)胞也變得活躍起來。此時應(yīng)注意養(yǎng)生原則,那么立春時節(jié)養(yǎng)生要注意些什么呢?大家一起來看看。

注意保暖:立春之際,冬去春來的轉(zhuǎn)折期,是由寒向暖過渡的時期,冬季尚未完全結(jié)束,氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。這時候氣溫變化大,一旦氣溫下降,而又過早減掉冬衣,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降,各種呼吸系統(tǒng)疾病,比如病毒性感冒之類的就會多起來了。

防止舊疾:要防病保健,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,各種春季疾病開始發(fā)生和流行,要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。要常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新。

起居養(yǎng)生:立春之后是萬物開始復(fù)蘇,陽氣開始升發(fā)的季節(jié),這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然,早睡早起,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣,戒怒戒躁,順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性,使氣血和暢,做到樂觀向上的好心態(tài)。

適量運(yùn)動:此時對寒邪的抵抗能力有所減弱,各種不適容易趁虛而入,應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,促進(jìn)氣血運(yùn)行增強(qiáng)體質(zhì),但不易劇烈運(yùn)動,大汗淋漓,可以適量做些不劇烈的鍛煉,比如散步、瑜伽太極等。

注意護(hù)肝:春天的時候,氣血從里面往外調(diào)動,在這時候應(yīng)該注意養(yǎng)肝,中醫(yī)認(rèn)為肝主情致,因此此時主要是護(hù)肝,注意對肝臟的調(diào)養(yǎng),防止“肝火上升”,擁有良好的好心態(tài),保持心情舒暢,有利于疏肝理氣。

飲食調(diào)養(yǎng):冬季很多人都在進(jìn)補(bǔ),但立春之后,進(jìn)補(bǔ)要逐漸減少,此時應(yīng)適當(dāng)吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、韭菜、香菜、洋蔥、白蘿卜、茴香、白菜、芹菜等,以順應(yīng)天時。不宜食酸食物,如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等。

宜甘減酸:中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃健壯,人可延年益壽。因為春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃,也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發(fā)的原因之一。故宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等,以養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護(hù)脾。

少吃補(bǔ)品和鹽:很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時,減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽氣。

補(bǔ)充水份:立春以后,氣候仍然干燥,補(bǔ)充水分也是很必要的,多喝水可促進(jìn)新陳代謝,以利于消化、吸收,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

每天梳頭百下:《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽氣的重要作用。

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明日冬至,過好這一天一年不生病 http://m.cnbaijia.com/17991.html http://m.cnbaijia.com/17991.html#respond Thu, 21 Dec 2017 02:37:36 +0000 http://m.cnbaijia.com/?p=17991 明天是2017年的冬至。在當(dāng)代人看來,冬至只是傳統(tǒng)24節(jié)氣中的一個。但是在古人看來,冬至可是一個重大節(jié)日。在這一天里的不少古老習(xí)俗,蘊(yùn)含著古人獨(dú)特的養(yǎng)生智慧。

冬至習(xí)俗:全民放假 停止勞作

健康啟示:適當(dāng)休息 讓身體恢復(fù)免疫

別看今天的冬至不過是不起眼的節(jié)氣,但是在古代,冬至的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過清明、端午等節(jié)日,被稱作“亞歲”,意思是僅次于春節(jié)的重要節(jié)日。到了漢代,冬至的地位進(jìn)一步提高。在這一天,全國都要放假休息,無論是軍隊、農(nóng)民還是商旅,都要休整。

冬至為什么要放假?原來,冬至是一年當(dāng)中陽氣最弱、陰氣最盛的時候。一般認(rèn)為,冬至為一陽生。陽氣潛藏在腎中,仿佛一點(diǎn)微弱的火苗,只有精心呵護(hù)才能逐漸生發(fā)。正因如此,很多老年人會在冬至前后出現(xiàn)腎陽虛的傾向,表現(xiàn)為夜尿多、小便頻、畏寒肢冷、精神倦怠,風(fēng)濕骨病、心血管疾病等,也容易在這個時候集中發(fā)作。

正因如此,人們在這個時候千萬不能“折騰”,從事過于繁重的勞動,更不要有情緒上的大的波動。古人之所以在這個時候放假,主要就是為了讓人們休養(yǎng)生息,在一年的辛苦勞作中“緩口氣”,讓身體正氣得到提升,免疫功能得到恢復(fù)。作為當(dāng)代人,應(yīng)該在這個階段停止熬夜,暫時停下手中繁忙的工作,自己給自己的身體“放個假”。

冬至習(xí)俗:無論南北 都吃面食

健康啟示:溫養(yǎng)脾胃 幫身體抵御風(fēng)寒

在冬至的傳統(tǒng)習(xí)俗中,吃面食是非常重要的一項。無論是我國的南方還是北方,老百姓要么吃餛飩,要么吃餃子,要么吃湯圓,總之離不開面食。不少面食中的餡,大體上以羊肉為主。這樣的習(xí)俗源于漢代,最初是為了紀(jì)念漢代醫(yī)圣張仲景。

古代名醫(yī)張仲景素來體會民間疾苦。有一次,他辭官回鄉(xiāng),正值冬季,發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)匕傩找粋€個面黃肌瘦,而且大多身患凍瘡,有些人甚至連耳朵都凍爛了。見此情形,張仲景支起大鍋,在里面放入羊肉和能夠驅(qū)寒的藥物一起煮,隨后將羊肉和藥物撈出來用面包好,蒸熟,分給老百姓吃。這樣一來,有了驅(qū)寒食物和藥物的幫助,百姓們的凍瘡好了很多。為了紀(jì)念張仲景,冬至吃羊肉、面食的習(xí)俗就流傳了下來。

盡管當(dāng)代人的生活條件比從前好很多,但是冬季御寒依然不可忽視。尤其是年紀(jì)大的老年人,更要防止因為低溫而導(dǎo)致的各類疾病,如心腦血管病、消化系統(tǒng)疾病和泌尿系統(tǒng)疾病。另外,由于面食容易消化,所以在冬至前后脾胃虛弱的時候吃一點(diǎn),可以減輕胃腸道的消化負(fù)擔(dān),起到溫養(yǎng)脾胃的作用。對于乏力、怕冷、沒有精神、腰膝酸軟的老人來說,吃羊肉大蔥餡的餃子,最為合適。

冬至習(xí)俗:穿衣打扮 改善心情

健康啟示:調(diào)節(jié)心理 別讓情緒影響健康

冬至在古代的地位非常高,到了宋代更是無出其右。根據(jù)《東京夢華錄》記載,到了冬至這一天,無論是誰,都要穿上新衣服,將自己好好打扮一番。哪怕是傾家蕩產(chǎn),或者出門管別人借,也要有一身體面的衣服。在打扮好之后,人們可以出門祭祖,也有三五成群享受美食的??傊?,在這一天,無論人生境遇怎樣,也無論有錢還是沒錢,都要堂堂正正地“擺闊”一次。

除此之外,古人在冬至這一天主張不做殺伐之事,而且在日常生活中處處小心,避免出現(xiàn)意外。這是因為,到了冬至?xí)r分,陰陽交割,一年的農(nóng)事結(jié)束,大自然肅殺之氣正濃,一切都處于由死轉(zhuǎn)生的微妙節(jié)點(diǎn)之上,所以要小心謹(jǐn)慎地度過。

這樣的習(xí)俗體現(xiàn)了古代先民對情緒調(diào)攝的智慧。原來,喜事屬陽,殺伐之事屬陰。上述習(xí)俗為的是在心理上趨陽避陰。積極向上的心理狀態(tài)有助于調(diào)節(jié)人體免疫,所以對預(yù)防疾病特別有好處。人們在冬至前后一定要給自己找樂。因為面對萬物肅殺的寒冬,我們往往情緒低落,產(chǎn)生抑郁、悲觀、失望的心理。這對于防治疾病十分不利。

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大雪養(yǎng)生注意九大原則 http://m.cnbaijia.com/17925.html http://m.cnbaijia.com/17925.html#respond Thu, 07 Dec 2017 02:10:47 +0000 http://m.cnbaijia.com/?p=17925 12月7日“大雪”已至,預(yù)示著此時正式進(jìn)入了冬季最寒冷的時候,這時天氣干燥、濕度較低。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說,所以冬屬陰,要以固護(hù)陰精為本,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),大雪節(jié)氣也適宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。

中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生有9大原則四種注意,做到了可以讓你健康整個冬季。

一、大雪養(yǎng)生九大原則。

1、保暖護(hù)陽氣。

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、起居宜早眠早起。

冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動,增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。

3、養(yǎng)宜適度。

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及

。若過分謹(jǐn)慎,則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

4、養(yǎng)勿過偏。

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。

正如有些人食補(bǔ)太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

5、泡腳按摩。

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。

此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

6、要多喝水。

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。

冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

7、保持精神良好。

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。

改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

8、通風(fēng)健腦。

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

9、喝粥調(diào)養(yǎng)。

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。

特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

二、大雪養(yǎng)生四注意。

1、起居生活。

(1)、注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

(2)、多參加戶外運(yùn)動。

(3)、不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。

(4)、居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。

2、食療養(yǎng)生。

大雪時節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。

所以,冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量,益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)身體。

3、運(yùn)動養(yǎng)生。

(1)、大雪節(jié)氣天氣寒冷,應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時穿好外衣,避免受涼。

(2)、冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處于藏伏之中,所以運(yùn)動鍛煉中要注意:準(zhǔn)備活動要充分,待熱后再脫去外衣,不要過于劇烈運(yùn)動,避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。

(3)、鍛煉時運(yùn)動量應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動量。

4、防寒保暖:護(hù)好頸肩胸。

大雪節(jié)氣,冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時,也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動。老年人因為身體較弱,因此怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢,心臟跳動次數(shù)減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正?!昂粑焙秃挂赫舭l(fā),會感到寒冷。穿多衣服睡覺時,會越睡越冷。

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中醫(yī)養(yǎng)生:看看這份“冬藏”指南 http://m.cnbaijia.com/17863.html http://m.cnbaijia.com/17863.html#respond Tue, 28 Nov 2017 03:32:56 +0000 http://m.cnbaijia.com/?p=17863 中醫(yī)養(yǎng)生有“春生夏長,秋收冬藏”的說法。冬季養(yǎng)生之道,應(yīng)以“藏”字為首要原則。那么,冬季哪些部位不能凍呢?從醫(yī)學(xué)角度講,人體有8個部位最怕冷,對它們進(jìn)行保暖防護(hù)尤為重要。

1.腳部

腳是全身最怕冷的部位,也有人體“第二心臟”之稱,腎和脾的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),血液流經(jīng)的“路程”最長,血液供應(yīng)往往不足,當(dāng)腳部受寒,回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近,這樣就加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以,人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,關(guān)節(jié)炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會乘虛而入。因此,寒冷天氣千萬不能讓雙腳受涼。

中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬季,每天用熱水泡腳,促進(jìn)周身血液循環(huán),使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,對于糖尿病的患者務(wù)必由家人兌好水溫,同時可按摩腳掌的涌泉穴,起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。天氣好時,也可踢毽子、走路,鍛煉下肢、抬高下肢,提高御寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

2.腰部

腰部第二怕冷,它是腎之腑。腎喜溫惡寒,腎氣有溫煦全身陽氣的作用,而全身的正常工作正是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損,就會立刻“鬧情緒”,人就會感到怕冷、無力、飲食少。男性會腰膝酸軟,陽痿早泄,女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。

中醫(yī)養(yǎng)生建議:日常生活中可用雙手搓腰:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

3.頭部

頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。

頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人,在氣溫15℃時,頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時,占60%。所以,天越冷越要給頭部保暖。

中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的,對于“坐月子”的更需要注意護(hù)頭。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,避免冷風(fēng)直吹。秋冬季節(jié)也不宜晨起洗頭,以免頭部受風(fēng)寒。此外,每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,促進(jìn)諸陽上升,氣血不衰。

4.脖頸

頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經(jīng)之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,容易導(dǎo)致有肺部癥狀的感冒、頸椎病、咽炎、腦血管等疾病的接踵而來。

中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬天最好穿立領(lǐng)裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對預(yù)防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。

5.腹部

腹部為人體臟腑之氣結(jié)聚之處,腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通。

中醫(yī)有“不通則痛”的說法,有胃病史的人受寒后容易胃痛,經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)。中年男性陽氣衰弱,受寒后容易出現(xiàn)腸鳴腹瀉。

中醫(yī)養(yǎng)生建議:不建議秋冬季穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經(jīng)常胃部不適人群,不妨在出門時多穿一件外衣,夜間睡覺時腹部蓋上被褥,避免腹部受寒;同時可在每晚睡前將雙手搓熱,左手手心放肚臍上,右手放在左手手背上,然后繞著肚臍順時針搓摩腹部約10分鐘,長期堅持可以有效緩解腹部受寒引起的不適。

6.膝部

膝部是人體重要部位,若不注意膝部的保暖把膝蓋露在外面,可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛,特別是在南方濕冷天氣里,容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò),引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。

中醫(yī)養(yǎng)生建議:保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,戴上護(hù)膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運(yùn)動不要過量,尤其騎車出行更需要注意護(hù)膝保暖。除了冬季,雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。

7.鼻子

鼻子也經(jīng)常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,毛細(xì)血管會變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差,從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi),增加呼吸道感染的幾率,導(dǎo)致鼻咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、毛細(xì)支氣管炎及肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生。

中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬季外出時戴個純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時,可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。

8.背部

背為陽中之陽,如忽視背部保暖,易受風(fēng)寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導(dǎo)致免疫功能下降?,F(xiàn)在許多朋友待在溫暖的室內(nèi),卻也難免有事外出,或是上廁所,又或是出門取快遞。這樣后背就會直接從溫暖的空調(diào)房里挪到冷風(fēng)里,容易損傷后背巡行督脈的陽氣。

中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給后背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。

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冬季養(yǎng)生之道 暖的有講究! http://m.cnbaijia.com/17852.html http://m.cnbaijia.com/17852.html#respond Mon, 27 Nov 2017 05:20:20 +0000 http://m.cnbaijia.com/?p=17852 冬季陰氣盛極,天寒地凍,萬物蕭條,生機(jī)閉藏,養(yǎng)精蓄銳,為來年新一輪氣化運(yùn)動蓄勢待發(fā)。從五運(yùn)六氣角度分析,此時屬于“五之氣”“終之氣”時段,2017是丁酉年,五之氣主氣陽明燥金,客氣厥陰風(fēng)木,燥氣較著,江南部分地區(qū),海棠、杜鵑、桃花,“梅開二度”“春令反行,草乃生榮”的狀況明顯。11月22日小雪后,進(jìn)入六之氣,主氣太陽寒水,客氣少陰君火,這一時段前期會延續(xù)五之氣風(fēng)與燥的運(yùn)氣特點(diǎn),加之客氣少陰君火,可能出現(xiàn)相對暖冬,即有“陽氣布,候反溫,蟄蟲反見,流水不冰”的現(xiàn)象,從發(fā)病上講,總體沒有較大疫病,民乃康平。

《靈樞·本神》載:“智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是則辟邪不至,長生久視?!痹诙颈芎蜏?,斂陽護(hù)陰,益腎填精總的原則下,結(jié)合今年冬季運(yùn)氣特點(diǎn)向大家介紹一些養(yǎng)生原則:

早臥晚起,必待日光

《素問·生氣通天論》載:“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰,故天運(yùn)當(dāng)以日光明,是故陽因而上,衛(wèi)外者也?!倍攫B(yǎng)生特別要注重陽氣的顧護(hù),盡量避免寒邪傷陽。《素問·四氣調(diào)神大論》明確提出要:“早臥晚起,必待日光?!币虼?,冬季日常應(yīng)早睡晚起。冬季鍛煉也要遵循晚起的原則。

固密心志,保養(yǎng)精神

中醫(yī)養(yǎng)生歷來注重養(yǎng)心。冬季萬物凋零的景象逐漸明顯,容易觸景生情,抑郁不歡的情緒。

冬月閉藏之時,應(yīng)注意固密心志,保養(yǎng)精神,勿使情志過極,以免擾陽,也不可郁郁寡歡,損耗心陽。要學(xué)會把握自己的心態(tài),做到景隨心至,境由心生。在午后陽光下,沏一杯紅茶,品讀一篇美文或任憑思緒遨游,或做個“白日夢”,亦不失為養(yǎng)“藏”之法。

冬天養(yǎng)生,注重五暖

《素問·四氣調(diào)神大論》給冬季養(yǎng)生框定了一個大的原則:“去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪”,并指出“養(yǎng)藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少?!比绻荒茏裱瑲庵畱?yīng),可能會產(chǎn)生伏邪,到了春天會出現(xiàn)肢體經(jīng)絡(luò)病癥等。因此,冬季日常做好五暖:

頭暖 中醫(yī)認(rèn)為,頭為諸陽之會。人體手足三陽經(jīng)均會聚于頭。寒冬季節(jié),頭部暴露,受寒邪侵襲,血管收縮,很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱等,甚至?xí)T發(fā)心腦血管疾病發(fā)病。所以,寒冬外出時,戴一頂保暖的帽子很有必要。

背暖 背是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行的主干線,督脈為“陽脈之海”,足太陽膀胱經(jīng)主人身之表。防止背部受風(fēng)感寒,可以加穿貼身棉背心,女性可以佩戴一條坎肩,既可彰顯美麗氣質(zhì),又有保暖作用。此外,老年人在中午太陽好的時候,可以曬曬背部,既能驅(qū)寒,亦能促進(jìn)鈣的吸收。

腹暖 脾胃為后天之本,肩負(fù)食物的運(yùn)化、吸收功能。腹部內(nèi)藏脾胃、大腸、小腸、肝膽等消化系統(tǒng)器官,腹部又屬陰。進(jìn)入冬季,不慎感受寒邪后,易出現(xiàn)胃脘痛、腹瀉、消化不良等脾胃系統(tǒng)疾病,尤其是脾胃虛寒型體質(zhì)的人,除了飲食上注意外,可戴一個棉腹兜,還可以放點(diǎn)甘松、山萘、花椒做成藥兜。

腳暖 民諺有“百病從寒起,寒從腳下生”之說。腳也被譽(yù)為“人體第二心臟”,相對頭部來說,腳屬陰,陽氣偏少,血流緩慢,且皮下脂肪薄,保溫性能差,腳受涼后,不僅易生凍瘡,還會誘發(fā)感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾病。冬季要保持鞋襪干燥,盡量穿厚一點(diǎn)的襪子,現(xiàn)在很多年輕女性為了追求時尚而不穿襪子,十分不可取。

食暖 冬季飲食宜溫暖,忌寒涼,以不損傷脾胃為宜,煲粥是一個不錯的烹調(diào)方法。同時,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食牛肉、羊肉等,高熱量、高蛋白食物,以增加能量,達(dá)到御寒的目的。雖然主張飲食要暖,但不可過食熏烤、煎炸之物,也不主張過燙,以入口不燙唇為度。

適度浴足,未病先防

睡前可用溫?zé)崴∽悖僮笥医惶姘茨τ咳ǜ?00次。關(guān)于浴足選擇的藥物,結(jié)合今年冬季的運(yùn)氣特點(diǎn),每次可取艾葉20克,花椒20克,肉桂10克。究其機(jī)理,艾葉,苦、辛、溫,入脾、肝、腎經(jīng),有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)止血等功效。肉桂,味辛、甘,性大熱,可補(bǔ)火助陽、溫經(jīng)通脈;結(jié)合今年下半年運(yùn)氣特點(diǎn)容易上火,出現(xiàn)口腔潰瘍、睡眠不佳、頭暈?zāi)X脹等情況,加用肉桂,有引火歸源的功效?;ń肺缎粒詼?,歸脾、胃、腎經(jīng),其氣味芳香,可健脾,可除濕止痛,還有擴(kuò)張血管、降壓的作用。針對五之氣出現(xiàn)的風(fēng)、燥特點(diǎn),許多人血壓控制不佳,加用此有降壓作用?!侗静菥V目》載:“花椒堅齒、烏發(fā)、明目,久服,好顏色,耐老、增年、健神。”對于女性來講,冬天手腳不溫,此配方浴足可達(dá)到溫經(jīng)散寒,活血通絡(luò)的作用。

順時食養(yǎng),藥食同源

冬季在五行應(yīng)水,在人體應(yīng)腎,可以吃點(diǎn)腰果、栗子、核桃等以補(bǔ)腎。《遵生八箋·四時調(diào)攝箋》說“冬月腎水味咸,恐水克火,故宜養(yǎng)心”,飲食宜減咸增苦。另外,根據(jù)五運(yùn)六氣原則,這一時間段,應(yīng)以甘瀉之,以酸收之。此時選擇食物,應(yīng)注重甘味。

鵝肉可補(bǔ)虛 鵝肉味甘、性平,歸脾、肺經(jīng)。具有益氣補(bǔ)虛、和胃止渴、止咳化痰等作用?!侗静菥V目》說:“鵝肉可利五臟,解五臟熱、止消渴。”民間還有“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。針對今年秋末冬初,多見咳嗽甚至久咳的人尤為合適。另外,從口感上說,鵝肉鮮嫩松軟,清香不膩。冬天喝點(diǎn)老鵝湯或者紅燒老鵝、蘿卜燒鵝,確實是不錯的選擇。

牛肉益氣血 牛肉,味甘、性平,歸脾,胃經(jīng),具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等功效。牛肉富含蛋白質(zhì),而低脂肪,含有鉀、鋅、鎂、鐵、維生素B12、B6 等多種微量元素,并可增強(qiáng)免疫力。其補(bǔ)氣功同黃芪。對于貧血、久病體虛、營養(yǎng)不良、筋骨酸軟、術(shù)后、體力勞動者,尤其合適。煲牛腩、紅燒牛肉,蘿卜燒牛肉,不僅味美,而且具有很好的營養(yǎng)、補(bǔ)益作用。

蘿卜安五臟 飲食調(diào)攝,葷素搭配也很重要。這一時期,蘿卜是時令佳蔬,民間有“蘿卜進(jìn)城,藥店關(guān)門”之諺。蘿卜,味甘、性平、微寒,具有清熱解毒、化痰止咳、補(bǔ)中安臟等功效。蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多,它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。冬季可以經(jīng)常吃點(diǎn)蘿卜,可以單獨(dú)蜜汁紅燒,也可配上排骨、牛腩煲湯,配上老鵝、五花肉、牛肉紅燒等。

芹菜平肝熱 中醫(yī)養(yǎng)生注重飲食的應(yīng)節(jié)性,俗話說“九月芥藍(lán)、十月芹”。芹菜,甘、微苦、平,入肝、胃經(jīng)。有平肝清熱,潤肺止咳、降壓等功效。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等。針對今年冬天可能會出現(xiàn)暖冬,有可能會出現(xiàn)肝火旺盛、血壓不穩(wěn)定、干咳、小便灼熱等上火的情況,不妨吃點(diǎn)芹菜。芹菜可以清炒,也可以炒肉絲,炒香干或者焯水涼拌百葉等。

溫中驅(qū)寒,酌飲紅茶

冬天寒邪襲人,人體生理功能減退,陽氣漸弱,養(yǎng)護(hù)陽氣,除了吃還要注意喝。中國人有喝茶的習(xí)慣,冬季可以喝點(diǎn)紅茶。紅茶甘、溫,可養(yǎng)人體陽氣,可溫中驅(qū)寒,能化痰、消食、開胃。對于脾胃虛弱者也可飲用。此外,紅茶含有脂多糖,喝紅茶還有降血糖的作用,糖尿病患者尤其適合。再者,紅茶還具有較強(qiáng)的殺菌、消炎作用,如果冬季出現(xiàn)上呼吸道癥狀也可以喝點(diǎn)紅茶。

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小雪時節(jié)話養(yǎng)生 http://m.cnbaijia.com/17826.html http://m.cnbaijia.com/17826.html#respond Wed, 22 Nov 2017 03:32:03 +0000 http://m.cnbaijia.com/?p=17826 今天是小雪,小雪節(jié)氣是冬季的第二個節(jié)氣。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也?!蓖纳x小雪節(jié)氣是指天氣開始降雪,雖然初雪雪量小,但已提示了陽氣潛藏,陰氣漸盛,氣溫降低,轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

若要安逸,勤脫勤著

小雪節(jié)氣氣溫已明顯降低,寒冷可以導(dǎo)致呼吸道功能降低,是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以,小雪節(jié)氣應(yīng)積極運(yùn)動,強(qiáng)健體質(zhì);經(jīng)常開窗通風(fēng),注意保暖。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”,即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方,不能受風(fēng)寒,所以,外出時要穿戴帽子、圍巾,保護(hù)陽氣;“若要安逸,勤脫勤著”,小雪節(jié)氣要做到衣服酌情增減,隨增隨減,在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴(yán),以溫暖不出汗為好,到溫度較低的地方要及時添加衣服,避免一冷一熱;注意腳部保暖,經(jīng)常用溫?zé)崴菽_、按摩和刺激雙腳穴位,以促進(jìn)血液循環(huán)。

寒氣除傷陽外,另有凝滯、收引的特性,可令人體血行不暢、筋脈收縮,從而誘發(fā)心腦血管疾病。因此,小雪節(jié)氣要注意保暖,避免情緒激動,避免過早過晚出門鍛煉,以防寒冷刺激。

可多吃一些保護(hù)心腦血管的食品,例如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等;平時多飲水可促進(jìn)新陳代謝,防治機(jī)體干燥和內(nèi)熱。每天早晨空腹喝一杯溫開水,還能降低血液黏度,預(yù)防心腦血管疾病。

寒冷天氣人們的食欲旺盛,食量增加,胃腸的負(fù)擔(dān)也因此加重,而且,因冷食可引起胃腸不適,所以,小雪節(jié)氣應(yīng)該避免暴飲暴食,少吃油膩、刺激性及生冷食物。戒煙、戒酒,加強(qiáng)體育鍛煉,注意保持愉快的心情和良好的心境,對胃腸系統(tǒng)做好保護(hù)工作。

調(diào)節(jié)情緒,減少抑郁

小雪節(jié)氣由于夜間時間越來越長,白天時間越來越短,天氣時常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風(fēng)瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,尤其是抑郁癥患者,容易加重病情。

清代醫(yī)學(xué)家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”所以,小雪節(jié)氣要重視調(diào)神養(yǎng)生,節(jié)制欲望,保持樂觀。飲食上可以吃些菠菜、蘆筍、獼猴桃等富含葉酸食物,粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟等富含B族維生素的食物,及香蕉、牛奶等可以改善不良情緒。經(jīng)常參加一些戶外活動,多曬曬太陽,多聽音樂,多看喜劇等也可以調(diào)節(jié)情緒,釋放不良情緒。

冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,因此,小雪節(jié)氣要為第二年春天做好養(yǎng)精蓄銳工作,應(yīng)該早臥晚起,保證睡眠。

飲食溫補(bǔ),以養(yǎng)腎氣

“秋冬養(yǎng)陰,無擾乎陽”,小雪節(jié)氣既不適宜吃生冷食物,也不適宜進(jìn)食過于燥熱的食物,以防內(nèi)熱出現(xiàn)口鼻干燥、口腔潰瘍,大便干燥、口干口苦、面部痤瘡癥狀。

對于體寒者,宜適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)食品,例如羊肉、牛肉、雞肉等。對于容易上火的人,日常飲食以清淡為原則,如大白菜、蘿卜、蓮藕、香蕉、梨和蘋果等。白菜、蘿卜都是這個季節(jié)的當(dāng)季食物,而且,白蘿卜能清火、降氣、消食,非常適合這個節(jié)氣里食用。

孫思邈在《修養(yǎng)法》中云:“宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。”冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主,宜吃益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。黑色入腎,所以,黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等,也都有很好的補(bǔ)腎功能。

小雪節(jié)氣天氣寒涼,適合藥膳進(jìn)補(bǔ)。如杜仲牛膝湯可以補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)腰壯膝;蓮藕鯉魚湯可以滋補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎;香菇枸杞牛肉煲有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效;黑豆羊肉燉當(dāng)歸補(bǔ)血益腎;荸薺冰糖飲瀉內(nèi)火;粥類如益智仁粥有暖腎;黨參枸杞粥、山藥粥、茯苓粥等有健脾益腎的功效;小麥粥、大棗粥、糯米紅棗百合粥養(yǎng)心除煩;蘿卜粥消食化痰等等。

運(yùn)動鍛煉,避免大汗

民諺有云:“冬天動一動,少鬧一場?。欢鞈幸粦?,多喝藥一碗”。小雪時節(jié),要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉。動能升陽,動助血行氣暢,通過運(yùn)動,可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng),使人精力充沛。運(yùn)動還能減輕緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

對于有晨練習(xí)慣的老年人來說,最好將鍛煉安排在日出后或者午后,避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。運(yùn)動之前要做好熱身運(yùn)動,運(yùn)動以溫和的有氧運(yùn)動為主。如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。運(yùn)動過程中要避免大量的出汗。

總之,小雪節(jié)氣養(yǎng)生,對外要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲;對內(nèi)要謹(jǐn)守虛無,心神寧靜,保持人體形神合一的生理狀態(tài)。

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立冬時節(jié)話養(yǎng)生 http://m.cnbaijia.com/17741.html http://m.cnbaijia.com/17741.html#respond Tue, 07 Nov 2017 02:12:12 +0000 http://m.cnbaijia.com/?p=17741 立冬是一個十分重要的節(jié)氣,又是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時期。立冬單從字面上可解釋為: “立,建始也,冬,終也,萬物收藏也。”立冬意味著冬季的來臨。早在《呂氏春秋·十二月紀(jì)》中就確立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八個節(jié)氣。這是二十四節(jié)氣中最重要的八個節(jié)氣,它清晰準(zhǔn)確地標(biāo)志了四季轉(zhuǎn)換的過程。

立冬,作為冬季的第一節(jié)氣,于每年的11月8日前后,太陽到達(dá)黃經(jīng)225度時開始。由于我國南北緯度之差,故真正意義上的冬季,并非都以“立冬”為準(zhǔn),而是以連續(xù)幾天氣溫低于10度為冬季。但在傳統(tǒng)觀念中“冬”即“終也”,結(jié)束之意。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳,為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。

人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補(bǔ)冬之習(xí)俗。每逢這天,南北方人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味,說是只有這樣到了寒冷的冬天,才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。那么在實際生活中,立冬日我們到底該注意些什么?怎樣調(diào)養(yǎng)是我們今天的主要話題。

我國最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四季調(diào)神大論》中指出:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆則傷腎,春為痿厥,奉生者少。”這段經(jīng)文精辟地論述了精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)的方法,并根據(jù)自然界的變化引入人體冬季養(yǎng)生的原則,它告訴我們,冬天是天寒地坼,萬木凋零,生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié),人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此,冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上要做到“……使志若伏若匿,若有私意,若以有得”力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內(nèi)陽氣的得以潛藏。

起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”也就是說,在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。正如“冬時天地氣閉,血?dú)夥兀瞬豢勺鲃诤钩?,發(fā)泄陽氣。”因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為:“寒為陰邪,常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明于溫暖,失去她萬物無法生存。同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。所以,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補(bǔ)之,寒者溫之”的古訓(xùn),隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:“……冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒?!币簿褪钦f,少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是,我國幅員遼闊,地理環(huán)境各異,人們的生活方式不同,同屬冬令,西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別;冬季的西北地區(qū)天氣寒冷,進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品,如牛、羊、狗肉等;而長江以南地區(qū)雖已入冬,但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚類;地處高原山區(qū),雨量較少且氣候偏燥的地帶,則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外,還要因人而異,因為食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之別,體(體質(zhì))有虛實寒熱之辯,本著人體生長規(guī)律,中醫(yī)養(yǎng)生原則,少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保,耋耄重延。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ),萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。具體到餐桌上,我為大家選擇了男女老幼喈宜的溫和而又易做的幾款食療方。

黑芝麻粥《本草綱木》:

[配料] 黑芝麻25克、粳米50克。

[做法] 黑芝麻炒熟研末備用,粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。

[功效] 補(bǔ)益肝腎,滋養(yǎng)五臟。

注:本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用,并有預(yù)防早衰之功效。

蟲草蒸老鴨《本草綱目拾遺》:

[配料] 冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。

[做法] 老鴨去毛、內(nèi)臟,沖洗干凈,放入水鍋中煮開至水中起沫撈出,將鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線扎好,放入大缽中,加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量,再將大缽放入鍋中,隔水蒸約2小時鴨熟即可。(也可用氣鍋蒸)

[功效] 補(bǔ)虛益精,滋陰助陽。

本方以蟲草為主,助腎陽,益精血;以老鴨為輔,滋陰補(bǔ)虛。方中一偏于補(bǔ)陽,一偏于補(bǔ)陰,兩者合用,共成補(bǔ)虛益精,滋陰助陽之權(quán)威藥膳。

注:外感未清者不宜食用。

番茄砂糖藕:

[配料] 番茄2個、藕1節(jié)、沙糖適量。

[作法] 番茄去皮,開水煮藕(3至5分鐘),兩者一并放入盤中,撒上砂糖即可。

[功效] 健脾開胃,生精止渴。

立冬之日 ,希望這兩菜一粥能給你帶來家庭生活的樂趣,同時也希望有更多的人增強(qiáng)保健意識,并提醒大家對“流感”早作預(yù)防,這里教你一首民間流傳的“神仙粥”歌,易學(xué)、易記、易操作?!耙话雅疵字蟪蓽邆€蔥頭七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風(fēng)感冒保安康?!?/p> ]]> http://m.cnbaijia.com/17741.html/feed 0 野花社区日本最新中文,先锋影音源资2019,国产又爽又大又黄A片小说,专干老肥熟女视频网站300部,欧美的又大又长做禁片A片

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